massimali

[wolverine]

come si fa a sapere il massimale?

[Pyron]

caghi sulla panca, quindi dall'altezza della montagnetta di merda appena sfornata, dedurrai il tuo massimale di panca grazie al teorema astro-fisio-spaziale di Langerans...


(scusate, devo proprio smettere di bere whisky a tutto spiano )

[strong]

Re: massimali

Originally posted by wolverine
come si fa a sapere il massimale?

Ci riprovo io.. Secondo me per sapere quale e' il tuo massimale ...devi provare a farlo .Personalissimo punto di vista e' che bisogna farlo piu' di una volta (tipo per un mese arrivare gradualmente al vero massimale su 1rm).Cosi' potrai scoprire benissimo il tuo massimale.Altrimenti ci sono delle tabelle di conversione che sono fatte per evitare di "sconvolgere"l'allenamento solo per provare il massimale.Secondo me e' meglio la prova pratica.

[goku77]

Ti conviene per sicurezza calcolarli con le tabelle di Maurice & Ridyn.
Ciao

[vabo95]

Re: Re: massimali

Originally posted by strong



Ci riprovo io.. Secondo me per sapere quale e' il tuo massimale ...devi provare a farlo .Personalissimo punto di vista e' che bisogna farlo piu' di una volta (tipo per un mese arrivare gradualmente al vero massimale su 1rm).Cosi' potrai scoprire benissimo il tuo massimale.Altrimenti ci sono delle tabelle di conversione che sono fatte per evitare di "sconvolgere"l'allenamento solo per provare il massimale.Secondo me e' meglio la prova pratica.

Esistono grosso modo 4 metodi:
1) puoi usare il Biorobot. Insomma tramite informatica;
2) lo provi effettivamente sul campo;
3) usi delle tabelle di conversione;
4) provi in 3 sedute distinte 3 massimali su un certo tot di rps ed esegui una regressione statistica.

1) poche palestre hanno attrezzature come quelle ideate da Bosco per la misura della potenza e della forza;
2) ovviamente è il miglior metodo;
3) è altamente inaffidabile;
4) prova in un giorno un masssimale ad esempio sulle 14- 15 rps.
Dopo 4 gg uno sulle 8- 10 rps e dopo ancora 4 gg uno sulle 5 rps.
Se sai qualcosina di statistica per estrapolazione potresti ottenere un risultato più attendibile piuttosto che con il metodo 3).
Se non conosci questi semplici metodi statistici chiedilo ad uno studente di Economia o ragioneria (scuola superiore). Non so se allo scientifico studino statistica.

Un saluto,
Valerio