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Splittaggio 3 o 4??

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    #1

    Splittaggio 3 o 4??

    Ciao ragazzi volevo un consiglio su una cosa allora mi hanno fatto due schede di allenamento coi pesi con l'obbiettivo di aumentare la massa muscolare, vi volevo chiedere secondo voi qual'e meglio??

    La prima è divisa in 3 gg : 1)Petto/Spalle(lento avanti,alzate laterali)/Tricipiti
    2)Gambe
    3)Dorso/Spalle(tirate al mento,alzate 90°)/Bicipiti



    La seconda invece è divisa in 4 : 1)Petto 2)Gambe 3)Dorso 4) Spalle

    Secondo voi qual'è più adatta per aumentare di massa??
    Tag: Nessuno
    #2
    non ce n'è una più adatta di 1 altra...da quanto ti alleni? :?

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

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      #3
      Le braccia non le vedo nella 2^ ipotesi.......
      COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

      SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
      http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


      Originariamente Scritto da Sasàs
      Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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        #4
        Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
        Le braccia non le vedo nella 2^ ipotesi.......
        Stavo dicendo la stessa cosa °___°.. dove sono finiti bicipiti e tricipiti ?

        io sono per la split in 4 giorni così da riuscire bene a lavorate sulle spalle come si deve.
        Originariamente Scritto da zajka
        il buco del culo è stato programmato a senso unico, siete voi che avete inventato che debba fungere anche da entrata, quindi dovete subire e stare zitti.

        Commenta

          #5
          Originariamente Scritto da luca82xxx Visualizza Messaggio
          Stavo dicendo la stessa cosa °___°.. dove sono finiti bicipiti e tricipiti ?

          io sono per la split in 4 giorni così da riuscire bene a lavorate sulle spalle come si deve.
          appoggio senza remore

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            secondo me è meglio a 4 allenando da sole le gambe
            es:
            petto bicipiti
            gambe
            spalle addome
            dorso tricipiti

            io mi trovo bene cosi
            Originariamente Scritto da arkon86
            Sto scacciando

            Originariamente Scritto da arkon86
            Sono un mdf

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              #7
              Mi alleno da un anno sulla thai boxe e pesi ho iniziato a ottobre quindi è 4 mesi..ps nello split a 4 infatti non ci sono le braccia però io le vorrei integrare magari con petto e dorso

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                #8
                se fai thai box dovresti allenarti non in prospettiva BB, ma in prosettiva thai box..altrimenti fai male tutti e due. Ti conviene fare un salto nella sezione arti marziali e leggere le discussioni in rilievo.
                Ciao

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                  se fai thai box dovresti allenarti non in prospettiva BB, ma in prosettiva thai box..altrimenti fai male tutti e due. Ti conviene fare un salto nella sezione arti marziali e leggere le discussioni in rilievo.
                  Ciao
                  Quello k dici te è giusto ma siccome quest'anno non faccio gli incontri vado solo al corso due volte alla settimana (martedi,giovedi)negli altri gg(lun,merc,ven)vado in palestra a fare pesi per metter su massa e cerare di migliorare il fisico

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