Aumento Massa Muscolare...
Ciao a Tutti sono nuovo del Forum, ho 15 anni e da 4 mesi faccio attività fisica intensa e allenamento muscolare però ancora da principiante, inoltre ho fatto per 6 anni Karate... Vorrei aumentare in particolare la massa di alcuni gruppi muscolari e anche i vari tipi di forze, vi dico i muscoli che mi interessano:
Aumento Massa: Spalle, Dorsali, Trapezio, Pettorali, Bicipiti, Tricipiti, Avambracci
Aumento Forza Rapida e Resistente: Quadricipiti e Polpacci
Aumento Forza Massimale: Spalle, Bicipiti, Avambracci
Potete consigliarmi uno schema di allenamento? Vi dico anticipatamente che in casa sono munito di Panca, Manubri e Sbarra... Mi alleno 5 giorni alla settimana, soprattutto per l' attività fisica e con l' allenamento muscolare che sto facendo lascio 2 giorni di recupero in questi 5... Grazie Anticipatamente!
Aumento Massa: Spalle, Dorsali, Trapezio, Pettorali, Bicipiti, Tricipiti, Avambracci
Aumento Forza Rapida e Resistente: Quadricipiti e Polpacci
Aumento Forza Massimale: Spalle, Bicipiti, Avambracci
Potete consigliarmi uno schema di allenamento? Vi dico anticipatamente che in casa sono munito di Panca, Manubri e Sbarra... Mi alleno 5 giorni alla settimana, soprattutto per l' attività fisica e con l' allenamento muscolare che sto facendo lascio 2 giorni di recupero in questi 5... Grazie Anticipatamente!