Polpacci

[Wolverine8]

Maledetta Genetica! Secondo voi allenare i Polpacci ogni volta che vado in palestra (4 volte) può far si che riescano a uscire fuori questi maledetti str..!
Io li faccio nel giorno delle gambe.. ma non ne vogliono sapere di crescere! Consigliatemi quante volte dovrei allenarli... quante serie, rep, recupero e esercizi...

[Manx]

usa la funzione search per cortesia...ci sono centinaia di discussioni...alcune di max 20 giorni fa...

[Wolverine8]

Ho controllato e non mi sembra ci siano tante cose, o almeno non ho visto bene.... cmq da quello che ho visto in una discussione dovrei "spalmarli" in due giorni... Un giorno "pesante" e un giorno "leggero" allenando rispettivamente fibre bianche e rosse. Un problema che ho in palestra è che non c'è la calf machine in piedi e neanche il calf sitting. C'è una calf press, poi c'è la leg press per le gambe a 45° (lì posso farli) e per quanto riguarda quelli seduto posso fare i donkey calf. Ma vorrei sapere Serie, rep e recupero dei due giorni.

[Manx]

ti pare poco quello che hai trovato? se nessuno ha risposto ancora...è prché lo ha fatto settimane fa: calf machine in piedi---> calf al multipower (come si dice anche in quelle discussioni) con punte sotto ad una tavoletta. Il resto alla pressa o a corpo libero.