Aumento Forza ma non Massa Muscolare....aiuto!!!

[HarryPotter]

Ciao a tutti...io mi alleno da 2 anni in palestra 3/4 volte la settimana da quando ho iniziato ad oggi ho aumentato molto la forza ma pochissimo la massa e il volume muscolare...come è possibile??? non riesco a capire...ho provato a mangiare di più ma aumenta solo la pancia... Vorrei qualche consiglio se possibile. grazie

[zlatko95]

Evidentemente è la dieta che è sbagliata...

[bluleon]

che vuol dire che è aumentata di molto la forza?
a quanto ammonta questo "molto"?
10kg, 100kg...200kg?

[WhiteTyson]

che vuol dire che è aumentata di molto la forza?
a quanto ammonta questo "molto"?
10kg, 100kg...200kg?

[Marco the master]

Harry massa muscolare è forza sono spesso strettamente collegate ma NON SEMPRE...ci sono diverse variabili che entrano in gioco,e queste sono da imputare al patrimonio genetico individuale...pancie muscolari corte,leve lunghe,scarsa%di fibre in detrminate zone e/o scarsa%di fibre bianche sono le piu comuni cause che non permettono di far coincidere volume muscolare e forza...

[Alessandro33]

Ti saremmo grati se postassi la scheda....grazie

[HarryPotter]

E' aumentata la forza nel senso che quando ho iniziato alzavo un tot e
A oggi sono migliorato del 30/40% in più ....ma diciamo allo specchio non si nota... Cmq domani posto la mia scheda. Grazie

[bluleon]

E' aumentata la forza nel senso che quando ho iniziato alzavo un tot e
A oggi sono migliorato del 30/40% in più ....ma diciamo allo specchio non si nota... Cmq domani posto la mia scheda. Grazie

ok
ma un 30% di quanto?
posta i massimali

[HarryPotter]

Parte A (1giorno):
Addominali a terra 3' consecutivi x 3volte
Addominali Leg Raises 4 x max
Pressa 6x6
Leg Extension sing 3x6
Leg Curl 3x6
Stacchi Gambe semi tese 3x6
Calf in piedi 3 x 20
Curl Bilanciere 4x6
Curl al cavo basso 3x6

Parte B (1 giorno)
Crunch al cavo 3 x max
Addome cramping 2 x max
Dorso Lat avanti 6x6
Rematore manubrio 4 x6
Dorso stacco da terra al cavo basso 3x6
Spinte al pulley 4x6
Tricipidi estensioni con manubrio 3x6

Parte C(1 giorno)
Addominali a terra 3' consucutivi x 2 volte
Panca Piana 6x6
Spinte panca inclinata 4x6
panca inclinata al m.power 3x6
Shoulder press 6x6
Spalle alzate busto flesso 4x6


Consigli??

[luca_skizzato91!]

Scheda a dir poco P A U R O S A.

[HarryPotter]

in che senso....buono o cattivo???

[Alessandro33]

Il 6 è il tuo numero fortunato?

[HarryPotter]

mmm...no...cmq la scheda me l'ha fatta l'istruttore della palestra...questa è l'ultima la cambio ogni mese e mezzo... devo fare piu ripetizioni su ogni serie?

[mr. ciuf ciuf]

mi spiegheresti questo? " Dorso stacco da terra al cavo basso 3x6 "

[HarryPotter]

stacco da terra al cavo basso....da in piedi con ginocchia poco piegate scendo fino al cavo e risalgo su...spiegarlo è pò difficile dovrei fartelo vedere....