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se alleni solo le braccia anche 4 , ma se li alleni assieme a petto e dorso bastan 2 poichè vengono coinvolti negli altri esercizi.
Poi adatta l'allenamento alle tue esigenze ed alle sensazioni
Allora sarebbe meglio il giorno 1 fare insieme al petto i tricipiti che vengono sollecitati di piu durante gli esercizi per il petto mentre il giorno 2 insieme agli esercizi per il dorso i bicipiti..Giusto?
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Come Split fare 1 Petto/Spalle/Tricipiti 2 Dorso/Bicipiti 3 Gambe..che ne dite?
Allora sarebbe meglio il giorno 1 fare insieme al petto i tricipiti che vengono sollecitati di piu durante gli esercizi per il petto mentre il giorno 2 insieme agli esercizi per il dorso i bicipiti..Giusto?
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Come Split fare 1 Petto/Spalle/Tricipiti 2 Dorso/Bicipiti 3 Gambe..che ne dite?
Buona alternativa, se vuoi puoi anche suddividere le spalle fra petto e dorso
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SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli
Originariamente Scritto da Sasàs
Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm
Personalmente la Pectoral la vedo bene per il pompaggio finale del petto in 2/3 per 15/20/max...preferisco esercizi liberi tipo le croci piuttosto che le macchine...
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