Flessioni ampiezza torace

[Nick1992]

Dopo aver effettuato questo esercizio sento molto affaticamento ai polsi.E' normale?E se lo è cosa potrei fare?

[vincvinc]

potresti benissimo fare panca oppure fare le flessioni alle parallele (dips) che sono pure meglio imho.

[Alessandro33]

Le mani sono strette, di conseguenza carichi maggiormente i polsi............

[Barba589]

ti do un consiglio efficace: invece di appoggiare i palmi delle mani a terra come fai di solito..oppoggia le nocche...cioè tieni i pugni chiusi e appoggiati su quelli..l'esercizio è identico,ma cosi non affaticherai i polsi..ciao

[Zo]

ti do un consiglio efficace: invece di appoggiare i palmi delle mani a terra come fai di solito..oppoggia le nocche...cioè tieni i pugni chiusi e appoggiati su quelli..l'esercizio è identico,ma cosi non affaticherai i polsi..ciao

quelle serve soprattutto per rafforzare le nocche.... si usa nelle arti marziali .... nella boxe e via dicendo anche se rafforza il petto e tricipiti dopo un po le nocche ti fanno male e siamo da punto a capo....

[Manx]

quelle serve soprattutto per rafforzare le nocche.... si usa nelle arti marziali .... nella boxe e via dicendo anche se rafforza il petto e tricipiti dopo un po le nocche ti fanno male e siamo da punto a capo....

quando facevo kung ne facevamo a iosa...! cmq non sono "piu' semplici" dei piegamenti tradizionali.

[Marco the master]

Facendoli sulle nocche si esercita una sinergia molto maggiore che pero' riduce il lavoro sul petto...rispetto all'esecuzione standard,spalle,tricipiti,addominali lavorano di piu e aumenta leggermente anche il ROM=molto piu allenanti in "toto".

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Dimenticavo gli avambracci...