Shoulder press: dettagli.

[Mimmolino]

Molte delle suddette macchine, offrono la possibilità di applicare due diversi tipi di presa: prona e neutra. In cosa differiscono sostanzialmente? Grazie.

[Conan le Barbare]

la prona tt il deltoide in genere, la neutra generalmente piu il tricipite brachiale

[Mimmolino]

Per quale motivo? Grazie ancora.

[RAYBAN]

Nella shoulder press (parlo del macchinario della Tecnogym) la presa prona larga va a stimolare maggiormente i fasci laterali del deltoide con conseguente minor impegno del tricipite.

La presa neutra (che è stretta, nella macchina) va maggiormente a stimolare il deltoide anteriore e i tricipiti.

[Manx]

ho provato almeno 3-4 press diverse, e in effetti la sollecitazione è come spiegano i ragazzi. Tuttavia... è un macchinario di cui si puo' fare a meno (secondo me).

[Alessandro33]

Anch'io non lo uso da anni, prediligo di gran lunga press manubri o l'arnold press

[luca_skizzato91!]

Quoto con Alessandro, sfruttala ma non abusarne. Varia sempre gli ex, e prediligi pesi liberi.

[RAYBAN]

Anch'io non lo uso da anni, prediligo di gran lunga press manubri o l'arnold press

Quoto con Alessandro, sfruttala ma non abusarne. Varia sempre gli ex, e prediligi pesi liberi.

Personalmente lo trovo un buon esercizio complementare. Specialmente alla fine del wo, quando i delts sono "pieni" e coi pesi liberi faresti fatica a maneggiare carichi leggemente impegnativi, per via della stanchezza, la shoulder press permette di caricare e nel frattempo non pensare a stabilizzare il carico. Anche un lento al multipower produrrebbe vantaggi simili, ma ha lo svantaggio che non segue, a differenza della shoulder press, una traiettoria guidata dell'esercizio. Quella del multipower è obbligata.