Ciao a tutti sono nuovo in questo forum. Sono un ragazzo di 17 anni molto altetico 
e da 5 mesi che vado in palestra e vorrei consigli per aumentare la massa per favare. Queste sono le mie caratteristiche fisiche: sono alto 1,70 e peso 59 kg ho il polso 17 mezzo. Se vi possono aiutare questi sono i miei dati di quello che ho fatto in plaestra, di panca alzo 82kg faccio 14 trazioni supline e 9 normali e nn ho mai fatto stacco squat. Per favore rispondete in tant. Grazie in anticipo
e da 5 mesi che vado in palestra e vorrei consigli per aumentare la massa per favare. Queste sono le mie caratteristiche fisiche: sono alto 1,70 e peso 59 kg ho il polso 17 mezzo. Se vi possono aiutare questi sono i miei dati di quello che ho fatto in plaestra, di panca alzo 82kg faccio 14 trazioni supline e 9 normali e nn ho mai fatto stacco squat. Per favore rispondete in tant. Grazie in anticipo
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