Splittaggio Petto-Dorso, Pura Massa...

[sergio88]

SPlitta diversamente...

Petto-Rematori/Pulley-Braccia

Gambe-Addome

Trazioni-Spalle-Braccia

Quindi andrei ad allenare le braccia 2 volte a settimana nella stessa maniera, oppure le splitto in modo da dividerle?

GHR con sovraccarico...ok...ma non era tanto la questione del potenziamento dei lombari(sempre se il ghr è quello che penso io ), pià che altro era una questione del tipo: "visto che lo stacco mi piace" e visto che comunque è un esercizio unico per quanto riguarda la forza e la potenza, avrei preferito non eliminarlo...ma vabbè dai, 3 settimane senza stacco...forse posso starci!

[Luigi 87]

le braccia le alleni come vuoi...ma almeno non fai un pò più di roba per il dorso eheh

[sergio88]

Si infatti il dorso richiede alti volumi, non solo un alta intensità...però essendo uno split di cambiamento delle mie normali routine, non credo mi avrebbe fatto male un po di volume in meno per 3 settimane...credo che farò come consigliato da manx, metto gli stacchi nel giorno spalle/braccia, ed aggiungo il rematore nel giorno del dorso...Comunque anche il tuo splittaggio mi piace, però non capisco se consigli di allenare le braccia per intero sia il venerdì che il lunedì, oppure se dici di dividerle....

[Luigi 87]

Per me è quasi uguale... dividile