allenamento addome

[apprendistapalestrat]

scusa ma non sto capendo..mi sa che non intendiamo gli stessi attrezzi..io i pesi ce li ho solo all'addominal crunch..e li faccio 10x45
8x50
6x55

ma all'ercolina, panca inclinata e declinata non ho pesi..cioè faccio solo flessioni..non so se mi spiego..come posso mettere i pesi alla panca declinata se le mani vanno dietro la testa :O

[S3t]

Personalmente sto testando i sit-up con sovraccarico con bilanciere ez su panca declinata e devo dire che mi sto trovando bene...faccio un 4x15/20 con discesa 3 secondi, salita 1" e 1" concentrato, dopodichè ripeto...ti linko un video:

http://youtu.be/sgwbT7EQvUo

Puoi fare lo stesso anche con un manubrio o con dei dischi...per variare, seppure di poco, lo stimolo...

[Manx]

scusa ma non sto capendo..mi sa che non intendiamo gli stessi attrezzi..io i pesi ce li ho solo all'addominal crunch..e li faccio 10x45
8x50
6x55

ma all'ercolina, panca inclinata e declinata non ho pesi..cioè faccio solo flessioni..non so se mi spiego..come posso mettere i pesi alla panca declinata se le mani vanno dietro la testa :O

chi l'ha detto che vanno necessariamente dietro la testa? Prendi un disco e te lo metti sull'addome...e lo tieni con le mani All'ercolina il carico c'è già...nella panca inclinata non ho capito che ex fai. Nel leg raise puoi mettere un manubrio tra i piedi.