allenamento addome

[Danielish]

Certa gente si fà chiamare "Personal trainer"

[Manx]

Certa gente si fà chiamare "Personal trainer"

io avendo un "fisico da minchia" (cit.) almeno mi faccio chiamare Porno-Trainer

[lucapicchio]

Il problema è sempre lo stesso. La legge italiana permette queste cose. Ormai anche un'addetto alle pulizie( con tutto il rispetto per gli addetti alle pulizie) possono aprire\lavorare in una palestra e far del male alla persone che si fidano. Non tutti hanno la possibilità,"coraggio",freddezza di poter cambiare palestra o di venire a sapere che il proprio PT dice una miriade di C.....E

[apprendistapalestrat]

il problema è che una volta era palestra di arti marziali..poi è stata aggiunta la sala pesi..siccome ha una buona nominata mi sono iscritto li..non cambio x un solo motivo..x ora..xke ho pagato l'assicurazione annuale x me e la mia ragazza e sinceramente mi peserebbe ora come ora fare un'altra iscrizione..prossimamente postero anche la mia scheda proprio x vedere che schheda mi è stata fatta..la cosa che meno mi scende oltretutto è che mi ha detto chi mangia carboidrati la sera e ha gli addominali in vista è x una questione di costituzione o xke xxxxxxxxxxxx io ho detto scherzando bene allora mi faro' xxxxxxxxxxxxx..e lui allora inizia a cambiare palestra xke certa gente non la voglio..incredibile smerdato pure davanti a tutti..cmq questa cosa dei carboidrati la sera me l'ha detta piu di uno in palestra..ma forse è gente che seguendo questa dieta avra un lavoro da impiegato o studente..non di certo il mio..
cmq manx te l'ho detto gia una volta..vorrei averlo io il tuo fisico..sei un duro

[Manx]

Ragazzi per cortesia...leggiamo il regolamento ed evitiamo certi riferimenti vietati...e ripuliamo un po' anche il linguaggio nelle sezioni tecniche...grazie.

p.s. ti rigrazio per i complimenti...ma devo lavorare ancora moooooooltisssssimo...

[apprendistapalestrat]

chiedo scusa per l'infrazione manx..e grazie cmq x essere sempre presente nei miei post..

[Manx]

tranquillo io sono un po' presente ovunque, è una sorta di "lavoro"

[sylvester]

posso intrufolarmi in questa discussione per porre una domanda? si sa che a volte si esagera allenando davvero trooooppppoooo l'addome, bè io ho il "problema" opposto, non lo alleno praticamente mai perchè mi annoia taaanto taaantoo.... dite che sbaglio?? io non noto sinceramente tanta differenza di massa tra adesso e anni fa quando lo allenavo spesso. Sto commettendo un errore a fare così? grazie!

[Manx]

beh dipende...se hai una % di grasso corporeo bassa e una buona genetica per questo muscolo (che in isometria lavora nei grandi esercizi multiarticolari, ma perfino nel pullover!)è normale che questo si veda, anche se non particolarmente ipertrofico. Cmq allenarlo non fa male, anche per una questione di postura e di "aiuto": un core forte (ovvero addome+lombari) puo' fare la differneza in esercizi come stacco, squat, lento avanti ecc... la cintura addominale stabilizza e "sostiene".

[sylvester]

in effetti il mio timore è proprio quello di creare uno squilibrio muscolare e problemi eventuali di postura.... vabbè alleniamo un pò sti benedetti addominali... ma che noia! grazie per la risposta!

[Manx]

una volta a settimana non sarà cosi' noioso no?

p.s.li detesto anche io il segreto è variare sempre e farli il giusto! Fare 300 rip a botta tutti i giorni non serve ad una mazza!

[apprendistapalestrat]

io arrivo al max a 30ripetizioni in panca declinata e 20 in inclinata e ercolina..alla prima serie..poi vado a calare..sto grave?:O

[Danielish]

Certo che no, puoi anche farne 15 o 10 ripetizioni con sovraccarico, come dice manx e un muscolo come un altro e và allenato come tale.

[apprendistapalestrat]

quindi faccio un es:tutta la settimana non lo alleno l'addome poi al venerdi faccio:
3 serie a sfinimento di ercolina 3 di panca declinata 3 di panca inclinata e addominal crunch..oppure bastano 3 serie a sfinimento di panca inclinata+ addominal crunch..scusate l'ignoranza eh

[Manx]

non esagerare con lo "sfinimento"...ti è stato già detto...piuttosto che eccedere con le rip usa un sovraccarico da 10-20kg.