Ciao a tutti! Vorrei chiedervi un'informazione. Lo scorso febbraio ho cominciato canottaggio, sport che praticavo già da qualche anno,ma che non facevo più a livello agonistico. Ho preso 10 kg in tre mesi. Facevo tanto remoergometro, barca e qualche peso. Premetto che pesavo 75 kg quando ero fermo. Ora ne peso 88/89 per 1.89 cm di altezza. Quest'anno ho cominciato palestra e ho smesso canottaggio. Mi hanno proposto una scheda per mettere su ancora un po' di massa,ma,dopo un mese e mezzo di scheda ( che faccio due volte a settimana) i risultati sono pessimi. Sto perdendo tutta la muscolatura che avevo. Quando mi alleno arrivo al pompaggio etc,ma il muscolo nei gg di riposo torna piccolo e nn riesco ad ingrossare. Mangio davvero tanto, come del resto ho sempre fatto ( ho un metabolismo veloce in effetti). Cosa ne dite? Posto la scheda :
Martedi :
1. Panca piana 3 per 8 + flessioni max
2. croci su panca inclinata 3 per 8
3 addominali vari
4 squat 3 per 20
5 stacchi 3 per 20
6 affondi 3 per 20
Il tutto con recupero 2 min.
Giovedì :
1 Trazioni larghe + strette inverse 3 per max + max
2 Lat machine 3 per 20
3 Panca scott inverso + french press 3 per 8 + 8
4 harm curl su panca + push down 3 per 8 + 8
5 alzate laterali 3per 20
6 arnold press 3 per 20
Sempre due min rec
Cosa ne dite??
Martedi :
1. Panca piana 3 per 8 + flessioni max
2. croci su panca inclinata 3 per 8
3 addominali vari
4 squat 3 per 20
5 stacchi 3 per 20
6 affondi 3 per 20
Il tutto con recupero 2 min.
Giovedì :
1 Trazioni larghe + strette inverse 3 per max + max
2 Lat machine 3 per 20
3 Panca scott inverso + french press 3 per 8 + 8
4 harm curl su panca + push down 3 per 8 + 8
5 alzate laterali 3per 20
6 arnold press 3 per 20
Sempre due min rec
Cosa ne dite??
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