HIT, nuova vita, nuove domande

**strong** · 05-08-2002, 19:43:40

Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by lukas
Ragazzi, anche io ci inizio a capire qualcosa, ho iniziato ad allenarmi da due sessioni con il metodo hit. Un pò sono stato convinto da voi, un pò dopo aver letto diverse cose ho fatto delle semplici constatazioni. Solo una cosa adesso ho iniziato col ridurre drasticamente il volume ed ho aumentato l'intensità di moltissimo. Mi sembra di capire che quest'ultima è sicuramente incrementata dalla cadenza delle ripetizioni circa 4/4 sec.
Mi sono distrutto, e sono felice ora vorrei chiedervi se secondo voi è normale che ho avuto dei dolori muscolari e articolari dopo la prima sessione di gambe con questo tipo di allenamento? Non li avevo da quando sono andato la prima volta in palestra, e la cosa mi fa pensare...

Cosa devo pensare? A bene, o a male?

ciao

lukas

Se e' un dolore muscolare e' normale ma se e' articolare c'e' qualcosa che non va'...

**lukas** · 05-08-2002, 19:47:37

Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by strong

Se e' un dolore muscolare e' normale ma se e' articolare c'e' qualcosa che non va'...

Scusa, no articolare, a livello di tendini.

Ad esempio con gli stacchi (nn abituato a farli), i tendini dietro il ginocchio

**lukas** · 05-08-2002, 19:49:59

Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by lukas

Scusa, no articolare, a livello di tendini.

Ad esempio con gli stacchi (nn abituato a farli), i tendini dietro il ginocchio

Mi tiravano un pò

Dolori muscolari è normale? Perchè? Visto che prima non mi avevano mai fatto male nonostante ci davo dentro.
Sarà il cambiamento di allenamento?

**strong** · 05-08-2002, 20:16:14

Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by lukas

Mi tiravano un pò

Dolori muscolari è normale? Perchè? Visto che prima non mi avevano mai fatto male nonostante ci davo dentro.
Sarà il cambiamento di allenamento?

L'indolenzimento muscolare e' spesso dovuto a un cambiamento.Cambiamento di esercizi ,serie,ripetizioni,e specialmente del livello di intensita' espresso in serie.

**goku77** · 06-08-2002, 11:38:03

Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by strong

L'indolenzimento muscolare e' spesso dovuto a un cambiamento.Cambiamento di esercizi ,serie,ripetizioni,e specialmente del livello di intensita' espresso in serie.

Concordo con Strong. Anche se sei passato ad una cadenza molto lenta il nuovo stimolo causa questi dolori.
Non confendere i dolori muscolari con quelli articolari che sono di natura ben diversa.
I dolori che sentivi nella parte posteriore della coscia non sono ai tendini ma sono ai muscoli altrimenti si parlerebbe di infortunio.
A volte è facile pensare che i dolori sono nelle articolazioni come in questo caso, ma in realtà sono nei muscoli.
A volte ci si confondo per la natura morfologica dei muscoli in questione come avviene spesso per i brachiali dove sembra di avere dolore all'articolazione del gomito mentre invece è il brachiale che può essere indolenzito dopo una sessione di bicipiti.
Ciao.

**lukas** · 06-08-2002, 12:18:50

Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by goku77

Concordo con Strong. Anche se sei passato ad una cadenza molto lenta il nuovo stimolo causa questi dolori.
Non confendere i dolori muscolari con quelli articolari che sono di natura ben diversa.
I dolori che sentivi nella parte posteriore della coscia non sono ai tendini ma sono ai muscoli altrimenti si parlerebbe di infortunio.
A volte è facile pensare che i dolori sono nelle articolazioni come in questo caso, ma in realtà sono nei muscoli.
A volte ci si confondo per la natura morfologica dei muscoli in questione come avviene spesso per i brachiali dove sembra di avere dolore all'articolazione del gomito mentre invece è il brachiale che può essere indolenzito dopo una sessione di bicipiti.
Ciao.

Molto probabilmente è così, sto molto meglio e dopo la sessione che impegnava bicipiti e pettorali non mi ha fatto male nulla, quindi è solo un fatto legato al tipo di esercizio (per le gambe non ero solito fare stacchi e squat).
Una domanda: prima facevo un allenamento ad alto volume con cadenze molto veloci, 2 sec + o - e, ad esempio, di panca facevo 90Kg, è normale che adesso con cadenza 4/4, se non di +, faccio 50?

ciao

**Pyron** · 06-08-2002, 12:25:55

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by lukas
Una domanda: prima facevo un allenamento ad alto volume con cadenze molto veloci, 2 sec + o - e, ad esempio, di panca facevo 90Kg, è normale che adesso con cadenza 4/4, se non di +, faccio 50?

!!!!!!!!!!!!!!!!

c'è qualcosa che non mi torna!

**MISTER X** · 06-08-2002, 12:35:37

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by lukas

Una domanda: prima facevo un allenamento ad alto volume con cadenze molto veloci, 2 sec + o - e, ad esempio, di panca facevo 90Kg, è normale che adesso con cadenza 4/4, se non di +, faccio 50?

ciao

un calo nel rallenare l'esecuzione è normale.

**lukas** · 07-08-2002, 13:15:30

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by Pyron

!!!!!!!!!!!!!!!! c'è qualcosa che non mi torna!

Cosa non ti torna? MisterX sembra concordare con me.

**Pyron** · 07-08-2002, 13:36:48

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by MISTER X
un calo nel rallenare l'esecuzione è normale.

ma da 50 a 90 chili?

Voglio dire io quando rallentavo la cadenza in certi esercizi, calavo al max di 10, 20 kili se prorio faticavo ad adattarmi! non di 40 kili!

**lukas** · 07-08-2002, 13:54:53

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by Pyron

ma da 50 a 90 chili? Voglio dire io quando rallentavo la cadenza in certi esercizi, calavo al max di 10, 20 kili se prorio faticavo ad adattarmi! non di 40 kili!

Allora forse sbaglio a fare una cadenza così lenta

forse il triplo + lenta di prima, e cmq, rileggendo bene, hai ragione, ho sbagliato io; 50 Kg non ho messo il bilanciere in vece nei 90 si, quindi... sitrovano i 20 kg che dici tu

**Pyron** · 07-08-2002, 14:01:39

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by lukas

Allora forse sbaglio a fare una cadenza così lenta forse il triplo + lenta di prima, e cmq, rileggendo bene, hai ragione, ho sbagliato io; 50 Kg non ho messo il bilanciere in vece nei 90 si, quindi... sitrovano i 20 kg che dici tu

ah ho capito... praticamente sarebbero 50 kg più bilanciere? ma usi il bilanciere olimpionico? (quelli normali che si trovano nelle palestre non pesano 20 kg, al massimo sui 12 kg)

**lukas** · 07-08-2002, 14:09:45

Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

Originally posted by Pyron

ah ho capito... praticamente sarebbero 50 kg più bilanciere? ma usi il bilanciere olimpionico? (quelli normali che si trovano nelle palestre non pesano 20 kg, al massimo sui 12 kg)

hai ragione, sto proprio rinco.. la differenza sarebbe di 30 non di 20, però la cadenza è di almeno 3 volte + lenta, cazzarola, è tosto!!!!

Cmq aspetta non tene andare che ho da chiederti un'altra cosa

**lukas** · 07-08-2002, 14:16:00

sto iniziando a seguire una scheda che mi sono scelto fra un pò di schede del forum da me richieste, ed ho potuto notare che comunque tutte quante hanno un volume nettamente inferiore a quelle che i GURU dell'HD dicevano (ho letto le schede di allenamento di Mentzer e Yates). ***** hanno un volume molto alto rispetto a questa, ad esempio:

Petto/bicipiti/addome
panca piana o dips 2*8 6
curl con bilancere 2*6
crunch 2*15

dorso/triceps/spalle
lento bilancere 2*6
rematore manubrio 2*6
triceps ai cavi (se proprio vuoi) 1*6

gambe/polpacci
squat/pressa 2*15
stacco da terra a gambe tese 1*10
calf 2*10

che ne pensi?

ciao, lukas

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