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HIT, nuova vita, nuove domande

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    #1

    HIT, nuova vita, nuove domande

    Ragazzi, anche io ci inizio a capire qualcosa, ho iniziato ad allenarmi da due sessioni con il metodo hit. Un pò sono stato convinto da voi, un pò dopo aver letto diverse cose ho fatto delle semplici constatazioni. Solo una cosa adesso ho iniziato col ridurre drasticamente il volume ed ho aumentato l'intensità di moltissimo. Mi sembra di capire che quest'ultima è sicuramente incrementata dalla cadenza delle ripetizioni circa 4/4 sec.
    Mi sono distrutto, e sono felice ora vorrei chiedervi se secondo voi è normale che ho avuto dei dolori muscolari e articolari dopo la prima sessione di gambe con questo tipo di allenamento? Non li avevo da quando sono andato la prima volta in palestra, e la cosa mi fa pensare...

    Cosa devo pensare? A bene, o a male?

    ciao

    lukas

    ____________________________
    Originally posted by bigone
    x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
    il culturismo è un'altra cosa credimi.
    _____________________________

    :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol: :superlol:
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    ...non posto la foto per pudore!
    Tag: Nessuno
    #2
    Re: HIT, nuova vita, nuove domande

    Originally posted by lukas
    Ragazzi, anche io ci inizio a capire qualcosa, ho iniziato ad allenarmi da due sessioni con il metodo hit. Un pò sono stato convinto da voi, un pò dopo aver letto diverse cose ho fatto delle semplici constatazioni. Solo una cosa adesso ho iniziato col ridurre drasticamente il volume ed ho aumentato l'intensità di moltissimo. Mi sembra di capire che quest'ultima è sicuramente incrementata dalla cadenza delle ripetizioni circa 4/4 sec.
    Mi sono distrutto, e sono felice ora vorrei chiedervi se secondo voi è normale che ho avuto dei dolori muscolari e articolari dopo la prima sessione di gambe con questo tipo di allenamento? Non li avevo da quando sono andato la prima volta in palestra, e la cosa mi fa pensare...

    Cosa devo pensare? A bene, o a male?

    ciao

    lukas

    Se e' un dolore muscolare e' normale ma se e' articolare c'e' qualcosa che non va'...
    Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.

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      #3
      Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

      Originally posted by strong



      Se e' un dolore muscolare e' normale ma se e' articolare c'e' qualcosa che non va'...
      Scusa, no articolare, a livello di tendini.

      Ad esempio con gli stacchi (nn abituato a farli), i tendini dietro il ginocchio

      ____________________________
      Originally posted by bigone
      x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
      il culturismo è un'altra cosa credimi.
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        #4
        Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

        Originally posted by lukas


        Scusa, no articolare, a livello di tendini.

        Ad esempio con gli stacchi (nn abituato a farli), i tendini dietro il ginocchio
        Mi tiravano un pò


        Dolori muscolari è normale? Perchè? Visto che prima non mi avevano mai fatto male nonostante ci davo dentro.
        Sarà il cambiamento di allenamento?

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        Originally posted by bigone
        x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
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          #5
          Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

          Originally posted by lukas


          Mi tiravano un pò


          Dolori muscolari è normale? Perchè? Visto che prima non mi avevano mai fatto male nonostante ci davo dentro.
          Sarà il cambiamento di allenamento?
          L'indolenzimento muscolare e' spesso dovuto a un cambiamento.Cambiamento di esercizi ,serie,ripetizioni,e specialmente del livello di intensita' espresso in serie.
          Sia che pensiate di avere ragione o non avere ragione,avete ragione.

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            #6
            Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

            Originally posted by strong


            L'indolenzimento muscolare e' spesso dovuto a un cambiamento.Cambiamento di esercizi ,serie,ripetizioni,e specialmente del livello di intensita' espresso in serie.
            Concordo con Strong. Anche se sei passato ad una cadenza molto lenta il nuovo stimolo causa questi dolori.
            Non confendere i dolori muscolari con quelli articolari che sono di natura ben diversa.
            I dolori che sentivi nella parte posteriore della coscia non sono ai tendini ma sono ai muscoli altrimenti si parlerebbe di infortunio.
            A volte è facile pensare che i dolori sono nelle articolazioni come in questo caso, ma in realtà sono nei muscoli.
            A volte ci si confondo per la natura morfologica dei muscoli in questione come avviene spesso per i brachiali dove sembra di avere dolore all'articolazione del gomito mentre invece è il brachiale che può essere indolenzito dopo una sessione di bicipiti.
            Ciao.

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              #7
              Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

              Originally posted by goku77


              Concordo con Strong. Anche se sei passato ad una cadenza molto lenta il nuovo stimolo causa questi dolori.
              Non confendere i dolori muscolari con quelli articolari che sono di natura ben diversa.
              I dolori che sentivi nella parte posteriore della coscia non sono ai tendini ma sono ai muscoli altrimenti si parlerebbe di infortunio.
              A volte è facile pensare che i dolori sono nelle articolazioni come in questo caso, ma in realtà sono nei muscoli.
              A volte ci si confondo per la natura morfologica dei muscoli in questione come avviene spesso per i brachiali dove sembra di avere dolore all'articolazione del gomito mentre invece è il brachiale che può essere indolenzito dopo una sessione di bicipiti.
              Ciao.
              Molto probabilmente è così, sto molto meglio e dopo la sessione che impegnava bicipiti e pettorali non mi ha fatto male nulla, quindi è solo un fatto legato al tipo di esercizio (per le gambe non ero solito fare stacchi e squat).
              Una domanda: prima facevo un allenamento ad alto volume con cadenze molto veloci, 2 sec + o - e, ad esempio, di panca facevo 90Kg, è normale che adesso con cadenza 4/4, se non di +, faccio 50?

              ciao

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              Originally posted by bigone
              x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
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                #8
                Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

                Originally posted by lukas
                Una domanda: prima facevo un allenamento ad alto volume con cadenze molto veloci, 2 sec + o - e, ad esempio, di panca facevo 90Kg, è normale che adesso con cadenza 4/4, se non di +, faccio 50?

                !!!!!!!!!!!!!!!! c'è qualcosa che non mi torna!
                Living or dying we all feed the fire

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                  #9
                  Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

                  Originally posted by lukas

                  Una domanda: prima facevo un allenamento ad alto volume con cadenze molto veloci, 2 sec + o - e, ad esempio, di panca facevo 90Kg, è normale che adesso con cadenza 4/4, se non di +, faccio 50?

                  ciao
                  un calo nel rallenare l'esecuzione è normale.

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                    #10
                    Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

                    Originally posted by Pyron



                    !!!!!!!!!!!!!!!! c'è qualcosa che non mi torna!
                    Cosa non ti torna? MisterX sembra concordare con me.

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                    Originally posted by bigone
                    x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
                    il culturismo è un'altra cosa credimi.
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                      #11
                      Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

                      Originally posted by MISTER X
                      un calo nel rallenare l'esecuzione è normale.
                      ma da 50 a 90 chili? Voglio dire io quando rallentavo la cadenza in certi esercizi, calavo al max di 10, 20 kili se prorio faticavo ad adattarmi! non di 40 kili!
                      Living or dying we all feed the fire

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                        #12
                        Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

                        Originally posted by Pyron


                        ma da 50 a 90 chili? Voglio dire io quando rallentavo la cadenza in certi esercizi, calavo al max di 10, 20 kili se prorio faticavo ad adattarmi! non di 40 kili!
                        Allora forse sbaglio a fare una cadenza così lenta forse il triplo + lenta di prima, e cmq, rileggendo bene, hai ragione, ho sbagliato io; 50 Kg non ho messo il bilanciere in vece nei 90 si, quindi... sitrovano i 20 kg che dici tu

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                        Originally posted by bigone
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                          #13
                          Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

                          Originally posted by lukas


                          Allora forse sbaglio a fare una cadenza così lenta forse il triplo + lenta di prima, e cmq, rileggendo bene, hai ragione, ho sbagliato io; 50 Kg non ho messo il bilanciere in vece nei 90 si, quindi... sitrovano i 20 kg che dici tu
                          ah ho capito... praticamente sarebbero 50 kg più bilanciere? ma usi il bilanciere olimpionico? (quelli normali che si trovano nelle palestre non pesano 20 kg, al massimo sui 12 kg)
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                            #14
                            Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: HIT, nuova vita, nuove domande

                            Originally posted by Pyron


                            ah ho capito... praticamente sarebbero 50 kg più bilanciere? ma usi il bilanciere olimpionico? (quelli normali che si trovano nelle palestre non pesano 20 kg, al massimo sui 12 kg)

                            hai ragione, sto proprio rinco.. la differenza sarebbe di 30 non di 20, però la cadenza è di almeno 3 volte + lenta, cazzarola, è tosto!!!!

                            Cmq aspetta non tene andare che ho da chiederti un'altra cosa

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                            Originally posted by bigone
                            x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
                            il culturismo è un'altra cosa credimi.
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                              #15
                              sto iniziando a seguire una scheda che mi sono scelto fra un pò di schede del forum da me richieste, ed ho potuto notare che comunque tutte quante hanno un volume nettamente inferiore a quelle che i GURU dell'HD dicevano (ho letto le schede di allenamento di Mentzer e Yates). ***** hanno un volume molto alto rispetto a questa, ad esempio:

                              Petto/bicipiti/addome
                              panca piana o dips 2*8 6
                              curl con bilancere 2*6
                              crunch 2*15

                              dorso/triceps/spalle
                              lento bilancere 2*6
                              rematore manubrio 2*6
                              triceps ai cavi (se proprio vuoi) 1*6

                              gambe/polpacci
                              squat/pressa 2*15
                              stacco da terra a gambe tese 1*10
                              calf 2*10


                              che ne pensi?

                              ciao, lukas

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                              x quaglia: 70 kg??????con poco meno di 40 di braccio????hahahhah tu hai le idee un po confuse sul culturismo,quello è un fisico da bagnino!!!!!!!!
                              il culturismo è un'altra cosa credimi.
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