Threads in nota ADDOMINALI ma non mi ha delucidato?

[PaBloS94]

Alla faccia del un po' sporco....

Mikeal devi sgrassare, ti ripeto la tua priorità dovrà essere la dieta

[Quantik]

Alla faccia del un po' sporco....

Cmq secondo me (rispondo a quello che hai detto a parole, visto che dalle immagini non si capisce nulla) ti manca l'inserzione tendinea, quindi non potrai mai avere quei due "blocchetti" di addome che ti mancano

[Mikael Delmastro]

E normale che sono sporco, a Settembre pesavo 74 Kg Bf 10 ora peso 77 kg, piu la creatina che ritiene acqua. La dieta per la definizione la faccio ad aprile. Scusate ma voi nel periodo di massa non vi sporcate ho capita solo a me?

[Quantik]

E normale che sono sporco, a Settembre pesavo 74 Kg Bf 10 ora peso 77 kg, piu la creatina che ritiene acqua. La dieta per la definizione la faccio ad aprile. Scusate ma voi nel periodo di massa non vi sporcate ho capita solo ha me?

Beh oddio se in 4 mesi sei passato da un 10% a un (almeno) 18% che si evince dalle foto, allora a livello di dieta hai sbagliato tutto. Ma probabilmente sei partito da bf ben più alta di 10%

[Theycallmechobo]

E normale che sono sporco, a Settembre pesavo 74 Kg Bf 10 ora peso 77 kg, piu la creatina che ritiene acqua. La dieta per la definizione la faccio ad aprile. Scusate ma voi nel periodo di massa non vi sporcate ho capita solo ha me?

Hai sbagliato qualcosa ( per essere buono) nella dieta, e' normale e fisiologico sporcarsi un po' in ipercalorica, tu sei andato decisamente oltre, ora lavori in una condizione sfavorevole e quando andrai in ipo per togliere tutto quel grasso ti ritrovi un'acciuga... E' opportuno alternare le fasi, salire meno ma più pulito .

[Mikael Delmastro]

Sicuramente è come dite voi, ma lo spessore dell'adipe con il plicometro ad oggi sull'addome segna 26 mm, forse la foto accentua di più il problema che sicuramente c'é ma non così drastico. Comunque riguardero un po la dieta grazie

[Theycallmechobo]

Lo specchio dice altro.

[Mikael Delmastro]

Ho postato delle foto che si vedono meglio:

http://www.bodyweb.com/threads/227025-Stima-della-massa-grassa-%28BF%29

[Theycallmechobo]

Quando il fisico non e' formato,come il tuo, e' inutile calcolare la Bf;questo perche' appunto ancora si e' nella fase dove vi deve ancora essere una maturazione generale.Detto questo,in questo momento devi concentrarti sulle esecuzioni e sul crescere in generale,nel modo piu' pulito possibile,nelle prime foto sembravi peggio,ad ogni modo sei gia' oltre,non continuare con un ipercalorica avresti piu' effetti negativi che positivi. Nella tua posizione,e in generale in quella di tutti i neofiti o cmq principianti non bisogna andare in fissa con bf,diete assurde,paranoie al limite dell'impossibile,bisgona mangiare perlopiu' sano e imparare ad allenarsi.

[QuagliaE]

Ti do un consiglio molto utile. Prendi il plicometro. Apri la finestra. Prendi una rincorsa. Lascio alla tua immaginazione il resto.

Personlmente le seghe mentali da plicometro le metto al secondo posto dietro a quelle da catabolismo. Se hai anche quella del catabolismo allora avrai anche quella che è al terzo posto della mia classifica : la **** mentale del cardio che brucia massa magra. Se le hai tutte e tre penso ci sia ancora qualche speranza di sopravvivere ma ci vuole impegno....

Saluti,

[mr.pump]

Sgrassati per bene. Tirati per bene che escono fuori i tasselli e vedi un pò come sono. Se ti mancano tasselli non puoi farci nulla perchè quella è la tua genetica. Ma prima di dire questo sgrassati bene e sviluppa gli addominali senno con tutto quel grasso non si vede nulla. Io ad esempio prima non sapevo come fossero i miei perchè erano "protetti" dal grasso. I primi tempi li allenavo tutti i giorni con 200-300 ripetizioni fatte bene per terra e a furia di farle anche con sovraccarico sono usciti e si vede la forma, sono proprio alla Jason Statham, la stessa forma e ci sono tutti e sei per fortuna. Ci tengo a precisare che senza curare dieta e fare tanto cardio non si ottiene nulla però, ne puoi fare anche un miliardo di crunch.