Consiglio allenamento: da zero.
Ciao a tutti ragazzi!
Buon weekend!
Volevo chiedervi un aiuto enorme!
Allora, io frequento una palestra da poco più di 3 mesi.
Irisultati fin' ora non sono poi così soddisfacenti e visibili, purtroppo.
Ma ciò che m' importa però, è giungere all' obiettivo che mi sono prefissato.
In poche parole, io avrei intenzione di iniziare a praticare un pò di pugilato, appena possibile.
Ma dato che sono abbastanza magro e gracile, mi è stato consigliato di seguire prima un periodo di "preparazione".
Cioè, innanzitutto dovrei aumentare di peso e sviluppare la massa muscolare per farmi "il fisico".
Premetto che ho 16 anni e misuro circa 170 cm di altezza, mentre il mio peso attuale si aggira intorno ai 50 kg.
Il mio scopo è quindi raggiungere il peso forma ideale (67 kg in teoria...ma facciamo pure 69 kg), svolgendo un allenamento che "ingrossi" il mio corpo, per poter passare successivamente al VERO E PROPRIO ALLENAMENTO per pugilato.
Infatti dopo aver allenato abbastanza l' ipertrofia e aver raggiunto il peso prefissato, passerò ad un periodo d' allenamento per la forza massimale.
Completato anche questo punto, concluderò il tutto con l' allenamento della forza veloce e tutti gli altri fattori fondamentali per un pugile.
Così mi servirebbe innanzitutto una dieta ingrassante e ottima per l' allenamento dell' ipertrofia (di cui discuterò nell' apposita sezione), ma soprattutto una scheda di esercizi che sia specifica per l' aumento della massa.
Premetto che voglio un effetto "duraturo", non una robetta temporanea, gente.
Così ora, con le informazioni da me concesse, vorrei che poteste consigliarmi un programma d' allenamento che soddisfi i miei bisogni.
Io attualmente eseguo una "full-body" per 3 giorni a settimana (lunedì-mercoledì-venerdì).
Voi dite che sia meglio qualche altra modalità d' allenamento? (es. ABA BAB; ABC ABC; ecc...)
Aspetto i vostri consigli...
Grazie mille per la disponibilità!
Buon weekend!
Volevo chiedervi un aiuto enorme!
Allora, io frequento una palestra da poco più di 3 mesi.
Irisultati fin' ora non sono poi così soddisfacenti e visibili, purtroppo.
Ma ciò che m' importa però, è giungere all' obiettivo che mi sono prefissato.
In poche parole, io avrei intenzione di iniziare a praticare un pò di pugilato, appena possibile.
Ma dato che sono abbastanza magro e gracile, mi è stato consigliato di seguire prima un periodo di "preparazione".
Cioè, innanzitutto dovrei aumentare di peso e sviluppare la massa muscolare per farmi "il fisico".
Premetto che ho 16 anni e misuro circa 170 cm di altezza, mentre il mio peso attuale si aggira intorno ai 50 kg.
Il mio scopo è quindi raggiungere il peso forma ideale (67 kg in teoria...ma facciamo pure 69 kg), svolgendo un allenamento che "ingrossi" il mio corpo, per poter passare successivamente al VERO E PROPRIO ALLENAMENTO per pugilato.
Infatti dopo aver allenato abbastanza l' ipertrofia e aver raggiunto il peso prefissato, passerò ad un periodo d' allenamento per la forza massimale.
Completato anche questo punto, concluderò il tutto con l' allenamento della forza veloce e tutti gli altri fattori fondamentali per un pugile.
Così mi servirebbe innanzitutto una dieta ingrassante e ottima per l' allenamento dell' ipertrofia (di cui discuterò nell' apposita sezione), ma soprattutto una scheda di esercizi che sia specifica per l' aumento della massa.
Premetto che voglio un effetto "duraturo", non una robetta temporanea, gente.
Così ora, con le informazioni da me concesse, vorrei che poteste consigliarmi un programma d' allenamento che soddisfi i miei bisogni.
Io attualmente eseguo una "full-body" per 3 giorni a settimana (lunedì-mercoledì-venerdì).
Voi dite che sia meglio qualche altra modalità d' allenamento? (es. ABA BAB; ABC ABC; ecc...)
Aspetto i vostri consigli...
Grazie mille per la disponibilità!
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