2 volte bastano per me?

[Marco the master]

In linea di massima cio che ha detto hyperman è corretto...

[Hyperman]

Ciao Taluzzo sei vuoi diventare grande devi prima farlo con la testa,le gambe non tralasciarle mai è tutto legato insieme!

[QuagliaE]

non hai capito.. io i polpacci li alleno ogni volta che vado in palestra e i bicipiti femorali pure facendo le hperextension.. solo il quadricipite lo alleno solo una volta con la serie degli affondi.. capito?

Sì io ho capito... Tu però confondi allenamento con "stimolo secondario", perchè l'hyperextension NON allena i femorali. Non secondo il significato della parola allenamento, che da quanto ricordo, comporta una certa dose di coinvolgimento da parte di quello che (pensi) stai lavorando. Idem gli affondi. Vanno bene in un contesto di altri esercizi per le gambe, ma se fai solo UN esercizio per i quadricipiti e quell'esercizio sono gli affondi, beh, non ci siamo.

Rispondo anche a un altro post dove affermi di saperle già tutte queste cose. Mica tanto scusami, perchè l'allenamento delle gambe è fondamentale per lo sviluppo della parte sopra che tanto ti sta a cuore. Non è solo una questione visiva considerando la valutazione estetica del fisico, c'entra proprio a livello di produzione di quei simpatici ormoni che sono responsabili affinchè la papera galleggi.

Saluti,

[Marco the master]

Sì io ho capito... Tu però confondi allenamento con "stimolo secondario", perchè l'hyperextension NON allena i femorali. Non secondo il significato della parola allenamento, che da quanto ricordo, comporta una certa dose di coinvolgimento da parte di quello che (pensi) stai lavorando. Idem gli affondi. Vanno bene in un contesto di altri esercizi per le gambe, ma se fai solo UN esercizio per i quadricipiti e quell'esercizio sono gli affondi, beh, non ci siamo.

Rispondo anche a un altro post dove affermi di saperle già tutte queste cose. Mica tanto scusami, perchè l'allenamento delle gambe è fondamentale per lo sviluppo della parte sopra che tanto ti sta a cuore. Non è solo una questione visiva considerando la valutazione estetica del fisico, c'entra proprio a livello di produzione di quei simpatici ormoni che sono responsabili affinchè la papera galleggi.

Saluti,

Enrico scusami,mi permetto di contraddirti"in parte"cosi come di contraddire"in parte"tutti quelli che sostengono che l'allenamento delle gambe sia NECESSARIO per migliorare anche la parte superiore del corpo.Mi spiego meglio,gli unici esercizi che danno quella"straordinaria spinta ormonale"in grado di produrre un effetto"rebound"generale sono:
Squat"rest pause"----Squat e Stacchi con un CARICO PESANTE e sottolineo PESANTE...
Se vogliamo considerare solo ed unicamente il punto di vista delle proporzioni e dell'equilibrio sono DACCORDISSIMO...per questo inizialmente ho detto"in parte"...

[Taluzzo]

Ragazzi scusate mi sono perso.. le gambe servono per produrre l'ormone della crescita diciamo così.. perchè coinvolgono molte fibre muscolari e usano molte risorse insomma.. ma voglio capire: è davvero necessario nel mio caso spendere un giorno intero per loro? lo chiedo alla luce dell'ultimo post di Marco perchè non ho capito su cosa è d'accordissimo e su cosa invece diverge..

[Marco the master]

[QUOTE=Taluzzo;7263992]Ragazzi scusate mi sono perso.. le gambe servono per produrre l'ormone della crescita diciamo così.. perchè coinvolgono molte fibre muscolari e usano molte risorse insomma.. ma voglio capire: è davvero necessario nel mio caso spendere un giorno intero per loro? lo chiedo alla luce dell'ultimo post di Marco perchè non ho capito su cosa è d'accordissimo e su cosa invece diverge..[/QUOTE
Per farla breve...carichi molto consistenti in squat e stacchi="rebound"riflesso ottimale per una crescita globale innescata dalla spinta anabolica...in caso contrario nessun vantaggio,piu chiaro?

[Taluzzo]

ma alla domanda c'è bisogno di un giorno a parte per fare dei carichi consistenti di queste? anche io con gli affondi mi spacco xD c'ho 14 kg per mano con i manubri.. volevo capire cosa fare nel pratico..