Vacuum addominali

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  • Zacary
    Bodyweb Advanced
    • May 2011
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    • Gaeta
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    #1

    Vacuum addominali

    Ciao a tutti.. ho cercato di capire il compimento di questo esercizio ma non me ne capacito.. Allora l'esecuzione sembra semplice e ho gia provato.. mani sui fianchi espirazione completa e si porta l'addome in dentro e si tiene il respiro per un numero di secondi indefiniti.. ora il problema è come introdurre questo nel wo. Come farlo?? Trattarlo come un normale esercizio e fare ad esempio un 3x8 con 10 sec di non respirazione.. è un dubbio che mi attanaglia T.T grazie in anticipo per le risposte..
    Devi decidere che tipo di uomo vuoi diventare da adulto. Chiunque sarà quell'uomo, buono o cattivo, cambierà il mondo!
    Tag: Nessuno
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    di alcuni giorni fa:
    vacuum - Il Forum del Body Building & Fitness
    http://www.bodyweb.com/threads/322270-vacuum
    salve a tutti, io il vacuum lo sempre eseguito cosi: http://www.*** faccio circa 10-15 secondi per 8-10 volte però sul post degli addominali ho visto questa immagine http://www.ironbody.it/assets/galleries/194/gironda-vacuum.png quale sarebbe il migliore? e cosa cambia?


    altre info nel 3d ufficiale sull'addome, nella sezione qui sopra "3d in nota, consigliati".

    p.s. forse con "compimento"...intendevi..."esecuzione"...?

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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