Scheda dopo 2 settimane..neofita

[antocatania]

1. Corsa (10 min)LUNEDI: pettorali - bicipiti-Dist. Bilancere panca orizz: 3x12-10-8-pectoral machine: 3x10-croci manubri panca 30 gradi 3x12-10-10-dist. Manubri panca inclinata 3x8-curl bil dritto 3x10-curl alternato in piedi 3x8-curl hanner in piedi 3x8MERCOLEDI: gambe - spalle-calf a corpo libero 3x20-calf da seduto 3x12-squat multipower 3x15-12-10-leg curl disteso 3x12-10-8-alzate frontali mani unite 3x8-lento con manubri 3x10-abduzione spalle busto 90 gradi 3x10VENERDÌ: dorsali - tricipiti-lat dietro nuca 3x12-10-8-pulley basso 3x12-10-8-row vert. Impugn. Stretta 3x10-lever row 3x20-push down 3x12-10-8-French manubri orizz. 3x8-estensioni un braccio man. 3x8ADDOMINALI:Crunch board 3x20Crunch inverso 3x20crunch in torsione 3x20

[Sean]

Scrivila in orizzontale: così è illeggibile.

[Manx]

http://www.bodyweb.com/threads/291798-Come-postare-e-non-postare-una-scheda

[antocatania]

Lo so ragazzi l'ho postata in modo scorretto ma non volontariamente, l'ho scritta in modo corretto sul telefonino e automaticamente è spuntata in quel modo. Purtroppo non ho Internet sul pc e non ho altro modo per scrivervi...posso avere lo stesso una risposta?

[Alessandro33]

Non mi piace, da quel che sono riuscito a decifrare mancano alcuni fondamentali, leggi qua giusto per trarre spunto:http://www.bodyweb.com/threads/31722...A-modelli-vari

[Manx]

Lo so ragazzi l'ho postata in modo scorretto ma non volontariamente, l'ho scritta in modo corretto sul telefonino e automaticamente è spuntata in quel modo. Purtroppo non ho Internet sul pc e non ho altro modo per scrivervi...posso avere lo stesso una risposta?

basterebbe editare il messaggio e andare a capo...ricordati per la prossima volta