Ad ogni fine wo dei Fondamentali faccio un massimale?

[Mikael Delmastro]

Vorrei dei chiarimenti in merito, visto che qualcuno in palestra mi dice che sbaglio.
A fine Squat o panca o stacco faccio un massimale, mi e stato detto che in questo modo vado ad allenarsi in buffer superando il margine dal cedimento e questo è al quando negativo per l'ipertrofia ????

[Alessandro33]

Beh, non è certo il massimale che fai a fine wo che ti "scompensa" il lavoro che fai a livello ipertrofico, poi è da vedere come viene contestualizzato.....come ti alleni?

[Mikael Delmastro]

Ciao Ale

Ora sto facendo l'ultima settimana di questa scheda sempre riviste da te :

http://www.bodyweb.com/threads/318145-Scheda-gennaio-vostri-pareri-e-suggerimenti

Poi passo a quest'altra

http://www.bodyweb.com/threads/320822-Inizio-Bozza-scheda-Febbraio

[Alessandro33]

Ti stai trovando bene?

[Mikael Delmastro]

Benissimo

[Alessandro33]

Allora continua così, magari poi strutturiamo una scheda per la forza dove lì inserirai il massimale.......fidati!

[Mikael Delmastro]

Ok grazie, alloro mi indichi il periodo giusto per prepararla in modo da potertela eventualmente postare per il tuo giudizio ed eventuali modifiche

[Alessandro33]

Finisci la 2^ tabella che hai postato e poi ne riparliamo, ok?

[Mikael Delmastro]

Grazie

[Manx]

Vorrei dei chiarimenti in merito, visto che qualcuno in palestra mi dice che sbaglio.
A fine Squat o panca o stacco faccio un massimale, mi e stato detto che in questo modo vado ad allenarsi in buffer superando il margine dal cedimento e questo è al quando negativo per l'ipertrofia ????

io non ho capito niente...puoi chiarire? In ogni caso ti sconsiglio di testare il massimale ogni volta...
1) non ha senso
2) non ha senso farlo a fine sessione (si',ok, si puo' fare tutto...per carità...ma il VERO massimale va provato da freschi)
3) affatichi inutilmente l'snc

[Mikael Delmastro]

Cioe a fine sessione, faccio un esempio per chiarire, panca ultime ripetizioni 4 con 80 Kg, recupero carico 94 Kg e faccio una ripetizione.

[Manx]

ecco, allora non lo fare...cmq non avevo capito il "buffer"che supera il "margine del cedimento"...ma che stai a di'?

[Mikael Delmastro]

Im poche parole non devo andare a cedimento perchè in questo modo vado a cedimento, ok come dice Ale e tu Manx non lo faccio più, sbagliando si impara

[Manx]

guarda che il cedimento non è deleterio...anzi!

[Mikael Delmastro]

Scusa ma quello che faccio e sbagliato e no, sto andando in confusione, perchè facendo l'ultima sessione da 1R vado a cedimento ...