Allenamento BIIO.. consiglio su settimana di scarico

[Manx]

Non porta a risultati se eseguita male e senza il giusto impegno!
è un tipo di allenamento che prevede dei sacrifici e un impegno pazzesco, sopratutto durante le sedute.
Io i risultati, anche se molto lentamente li sto vedendo, sia come incremento di massa magra che e sopratutto come incremento di forza! In soli 3 mesi sono riuscito ad aumentare i massimali di ogni muscolo e di panca ho aumentato di ben 20 kg, quando con i classici allenamenti ero fermo sul solito massimale da più di 2 anni.
Bisogna aver pazienza, essendo sedute molto specifiche per la forza, i risultati non si vedono subito, non ci si vede "pompati" e questo è un fattore psicologico che demotiva molte persone e che porta all'abbandono di questo metodo di allenamento.
Le sedute di forza pura, sono spesso da eseguire con carichi altissimi, anche al 90 % del massimale e dopo un ora buona dove si tirano su pesi quasi al limite delle proprie possibilità fisiche, fidati che fai fantica a stare ancora in piedi.

Inoltre, ho notato che l'intero organismo si è irrobustito con questo metodo, cosa effettivamente scritta nel libro di tozzi. Questo è il primo anno che nn ho sofferto neanche di un piccolo raffreddore o un mal di gola.
Inoltre ho notato che l'allenamento "classico", mi pompava parecchio nel periodo di allenamento, poi alla prima pausa perdevo qualche chiletto!
Quest'anno invece, nella pausa natalizia che è durata praticamente 3 settimane, non ho perso un grammo e vi assicuro che mangiavo di meno e sopratutto niente dolci e panettoni.
Morale della favola, quello che metto su, sembrerebbe essere vera massa magra, vero muscolo, rispetto alla massa "pompata" che mettevo su gli anni scorsi.

Infine, credo che prima di dire che "non porta a risultati", vada almeno letto dalla prima pagina all'ultima e volendo anche provato come si deve.

Questo vale per qualsiasi metodo...dove pero' ci si allena, mentre il biio se affrontato "bene" è sotto-allenante, se affrontato "male"...ti porta a bruciarti...leggi la discussione di qualche giorno fa aperta da mazzel...parla per esperienza diretta. In ogni caso è un metodo poco redditizio.

p.s. libro o non libro...io di biiologi notevoli non ne ho mai visti...ognuno ovviamente si allena come vuole, tu hai chiesto un parere e questo abbiamo dato. Ciao

[gigi250]

il Il BIIO è basato su ricerche scientifiche ed è testato su atleti professionisti.
Che uno si bruci è molto difficile dato che si allena un muscolo ogni 9/10 giorni e si fanno pochissime ripetizioni!
Cmq mi posteresti il link della discussione?

[Strikeout]

ho trovato la firmaaaaaaaaa

[bluleon]

la cosa che "funziona" di questi metodi è che si parla di forza, hanno cicli di forza
il palestrato medio va in palestra e si "condanna" al 4x8 a vita non ci pensa nemmeno ai fondamentali ....poi arriva allo stallo
prova questi metodi e vede la luce...
e il basso volume ad alti carichi funziona perchè c'è l'effetto "cambiamento scheda e carichi"
(altro errore del palestrato medio è fa sempre le stesse cose e non cura i carichi)

ma prima o poi questa "nuova luce" si affievolisce perchè la densità è davvero troppo bassa...

[menphisdaemon]

Biio

Stop ai flame sul BIIO ragazzi.

[gigi250]

la cosa che "funziona" di questi metodi è che si parla di forza, hanno cicli di forza
il palestrato medio va in palestra e si "condanna" al 4x8 a vita non ci pensa nemmeno ai fondamentali ....poi arriva allo stallo
prova questi metodi e vede la luce...
e il basso volume ad alti carichi funziona perchè c'è l'effetto "cambiamento scheda e carichi"
(altro errore del palestrato medio è fa sempre le stesse cose e non cura i carichi)

ma prima o poi questa "nuova luce" si affievolisce perchè la densità è davvero troppo bassa...

per "bassa densità" cosa intendi? i soli 2 allenamenti a settimana e gli scarichi troppo frequenti?

[Tozzobranda]

Il biio sembra portare a buoni risultati per il semplice fatto che i soggetti che iniziano questa tipologia di allenamento,la stragrande maggioranza delle volte,si allenavano in maniera del tutto diversa. Questo radicale cambiamento nelle modalità di allenamento porta a dei miglioramenti sicuramente buoni ma poi come in tutto sopragiunge la fase di stallo. Non si tratta di un metodo miracoloso ma di una interessante teoria dell'allenamento che però ha anch'essa i suoi limiti prestativi.

[andrechanel]

ma allenare un muscolo ogni 10 gg mi sembra una boiata ....nn vedo che cosa di bueno possa portare....se al 90%delle persone nn porta niente un motivo ci sarà.....

[Tozzobranda]

Questa cosa del 90% é solo una diceria...perché troverai sempre lo studio che ti dice: abbiamo fatto fare il biio a questo gruppo di atleti e hanno migliorato la loro forza di x%,ma il vero nesso é capire se é stato davvero il biio come allenamento o il semplice fatto che non avendo mai eseguito allenamenti di questo tipo a tali intensità abbiamo sottoposto i muscoli a stimoli nuovi e abbiano per questo migliorato...come quello che fa sempre 4x8,stessi esercizi e non migliora più dopo un certo periodo...poi magari cambia allenamento,inserisce qualche metodo americano ( stripping,pre-post ecc) e migliora...non per questo tali tipologie di allenamento sono miracolose...

[the_drifter]

ma seriamente.....posso chiedermi se per allenarsi 2 (D-U-E) volte a settimana ci sia bisogno di programmare uno scarico??

e io che mi alleno 5/7 cosa dovrei fare? 1 week on / 1 week off??...per piacere su....

[andrechanel]

certo , sicuramente alzarsi dal divano e fare qualcosa porterà sempre qualche miglioramento in più che nn fare niente e mangiare a caso.
quindi allenandosi è ovvio che qualcosa si ottenga.
il punto è quanto si migliora facendo altri tipi di allenamento ....se si vuole migliorare di massimali e alzate ci si allena il multifrequenza(sollevatori olimpionici docet) ,nn conosco nessun "professionista"che si allena nella sua attività ogni morte di papa ...e per i pesi è la stessa cosa.
questa poi è la mio opinione ,nn avendo provato il bio nn posso dire se funziona o no su di me ,però a occhio la risposta l avrei già ....appunto perchè come dice te gli studi sono di difficile intepretazione ,nn vi è neanche un supporto scientifico a vantaggio del bio,al contrario di altri tipologie che hanno risultati evidenti e per tutti.

[Manx]

ma allenare un muscolo ogni 10 gg mi sembra una boiata ....nn vedo che cosa di bueno possa portare....se al 90%delle persone nn porta niente un motivo ci sarà.....

in caso di "doppia botta" (io ho fatto perfino la tripla ) ogni 30-40giorni

[GS1]

Gigi puoi dirci quanti anni hai, da quanti ti allenavi, e quali sono i tuoi massimali attuali? Così capiamo di cosa stiamo parlando

@ GS1
Per favore puoi ricordare il tuo curriculum in gara? Grazie, perchè prima di allenarmi più di una volta al mese vorrei capire se il consiglio viene da una persona con una qualche referenza.

fai così pe me ha funzionato:
1 allenamento 1 mese rec
1 allenaemnto 2 mesi rec
1 allenamento 1 mese rec +supercompensazione da Natale, capodanno, carnevale e pasqua.
scarico
gara.

[andrechanel]

in caso di "doppia botta" (io ho fatto perfino la tripla ) ogni 30-40giorni

dopo magari esserti fatto uno scarico di un mese al mare.....

[Tozzobranda]

Ragazzi non confondiamo le cose...ho solo detto che esistono studi che hanno dimostrato che i soggetti che usavano biio avevano realmente migliorato i loro livelli di forza max...ma il dunque stava per me nel fatto che il miglioramente non era dato dall'allenamento biio in se come allenamento miracoloso,ma solo dal fatto di cambiamento radicale dell'allenamento,io me lo spiego così...oppure i dati sono falsi!!! Ahahahahahah Cmq per come sono fatto io non lo farei mai...in palestra é bello andarci...il biio é per chi non piace andare ad allenarsi!!!