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Dubbio sullo squat

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    #1

    Dubbio sullo squat

    Ciao sono nuovo nel forum, spero di non aver sbagliato sezione

    nel fare lo squat ho notato che rendo di più a partire dalla seconda serie, mentre nella prima sono un pò tremolante
    penso il problema sia il riscaldamento.. faccio 5 min di cross trainer e poi 8 reps con il 40%
    stessa cosa mi succede negli stacchi, anche se la differenza fra prima e seconda serie la sento molto di meno che nello squat
    è una cosa normale, è sbagliato il riscaldamento o è un problema mio?
    Originariamente Scritto da arkon86
    Sto scacciando

    Originariamente Scritto da arkon86
    Sono un mdf
    Tag: Nessuno
    #2
    il riscaldamento è sbagliato vai nella sezione "3d in nota, consigliati" in allenamento (dove ora ti sposto), c'è un articolo proprio sul riscaldamento. In ogni caso è normale che si renda meglio dalla seconda serie in poi...poiché muscolo e snc sono attivati a dovere.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      #3
      alcuni sperimentatori danno al riscaldamento solo un'importanza psicologica, ma ci sono invece dei vantaggi organici.
      GUTTA CAVAT LAPIDEM
      http://albertomenegazzi.blogspot.it/
      MANX SDS

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        #4
        Grazie
        ho letto la discussione, una cosa non ho capito.. una volta arrivato al carico allenante quanto devo riposare prima di cominciare con la prima serie?
        Originariamente Scritto da arkon86
        Sto scacciando

        Originariamente Scritto da arkon86
        Sono un mdf

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          #5
          Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
          Ciao sono nuovo nel forum, spero di non aver sbagliato sezione

          nel fare lo squat ho notato che rendo di più a partire dalla seconda serie, mentre nella prima sono un pò tremolante
          penso il problema sia il riscaldamento.. faccio 5 min di cross trainer e poi 8 reps con il 40%
          stessa cosa mi succede negli stacchi, anche se la differenza fra prima e seconda serie la sento molto di meno che nello squat
          è una cosa normale, è sbagliato il riscaldamento o è un problema mio?
          succede anche a me
          la prima serie è terribile, la seconda meno....dalla terza alla sesta è tutto più facile....
          sigpic

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            #6
            Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
            Grazie
            ho letto la discussione, una cosa non ho capito.. una volta arrivato al carico allenante quanto devo riposare prima di cominciare con la prima serie?
            90/120'' vanno bene
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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              #7
              Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio
              Grazie
              ho letto la discussione, una cosa non ho capito.. una volta arrivato al carico allenante quanto devo riposare prima di cominciare con la prima serie?
              quando sei pronto riparti.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
              Anarco-Training
              M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
              No mental :seg: Crew
              Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
              I.O.M Jesi & Vallesina

              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
              Fai da te - Il tagliando
              Originariamente Scritto da erstef
              Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
              Disagio alimentare & logistica bidibolder
              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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