Allenamento per stendere la pelle.

[Frankenstein]

Premessa: Ho già cercato sul forum, ma non trovo nulla.

Dopo aver perso 45 kg in un anno (facendo costantemente tapis roulant per 30 o più minuti), vorrei stendere la pelle (o, almeno, provarci) rimasta, diciamo, "rilassata".
Come posso allenarmi?
Io a casa ho, oltre al tapis roulant, anche un attrezzo di cui non so il nome utile per allenare le braccia, muscoli pettorali e gambe.
I muscoli addominali potrei allenarli tranquillamente su un tappetino.
Il problema è che non so né quanti farne, né ogni quanto tempo!
Non so se, per esempio, fare allenamento tre volte a settimana o iniziare con, che ne so, 30 esercizi per gli addominali, ecco!

Inoltre devo perdere altri 15 kg...
Che dite?
Spero di ricevere un aiuto, una volta per tutte, e che non mi venga chiusa la discussione perché non saprei a chi rivolgermi, se non a voi, appunto.

[Manx]

ti è stato già fatto presente da un moderatore di usare la funzione search.

http://www.bodyweb.com/threads/32248...t-dimagrimento...
L'argomento è stato trattato piu' volte.

Se vuoi un consiglio pratico 3ed effettivo eccolo...curare l'alimentazione e iscriversi in palestra. Ammazzarsi di addominali non serve a nulla.
Ci sono dei link utili per neofiti e non nella sezione qui sopra "thread consigliati, in nota".

Ti pregherei di non riaprire di nuovo la discussione, altrimenti dovro' dare una infrazione. Leggi il regolamento per cortesia (e imparate ad usare la funzione SEARCH).