Scheda massa con HD

[Sean]

Continua qui.

[small lifter]

ok, allora tu che esercizio mi consigli di eseguire con molto peso? la panca stretta? I dip alle parallele o french press?

[soldier99]

io ti consiglio il french press....ma vanno bene anche gli altri....la cosa che ti consiglio vivamente di fare è di fare molte forzate con un peso molto alto per te...nn è facile da eseguire come metodo...io ho vari compagni di allenamento molto più esperti che mi danno una mano....praticamente devi andare avanti nella serie fintanto che nn ti crolla il bilanciere dalle mani...nn devi avere più niente da dare...ma proprio niente

[small lifter]

ecco, allora proprio li sta il mio problema...non sermpre ho qualcuno che mi aiuta, quando siamo in 2 o 3 facciamo anche negative e rest pause e soprattutto forzate soprattutto per petto e spalle però come "compagno" di allenamento quando sono da solo avevo prensato di esaurirmi con la superserie era quello il mio problema

[soldier99]

ecco, allora proprio li sta il mio problema...non sermpre ho qualcuno che mi aiuta, quando siamo in 2 o 3 facciamo anche negative e rest pause e soprattutto forzate soprattutto per petto e spalle però come "compagno" di allenamento quando sono da solo avevo prensato di esaurirmi con la superserie era quello il mio problema

sinceramente esaurirsi da solo in una serie o superserie la vedo dura....poi se ci riesci bene...però secodno me nn ti alleni al 100%

[small lifter]

evidentemente con i tricipiti no, però in un mese sono aumentato di peso e spaventosamente di forza quindi anche da solo qualcosa di buono ho fatto