Anche tu hai problemi coi tricipiti? Eccoti un articolo - parte seconda!

[Manx]

prova a scrivere "triceps extension"-.....e vedrai la piu' comune "french press..."

[RyanX]

e perche dovrei scriverlo..

lo sapevo gia questo

[+39]

ammetto di averlo provato una volta anche su consiglio di due istruttori fratelli pro che hanno gareggiato entrambi.. e mi è piaciuto molto

però lo feci meno a modi pullover.. e piu a modi french dietro la testa con la spinta.. il carico ovviamente devi abbassarlo per un esercizio composto di questo tipo..

fatto a mò di french, come lo hai fatto tu, piace pure a me, ma diventa un altro esercizio: il California press di cui parlavo sopra!

[Manx]

e perche dovrei scriverlo..

lo sapevo gia questo

santo iddio rayan...ma "sveglia"!!! E' l'altro modo per definire lo stesso esercizio...santo iddio!

[RyanX]

fatto a mò di french, come lo hai fatto tu, piace pure a me, ma diventa un altro esercizio: il California press di cui parlavo sopra!

si lo so

non l'ho mai provato a mò di pullover però

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santo iddio rayan...ma "sveglia"!!! E' l'altro modo per definire lo stesso esercizio...santo iddio!

a va bene.. ti ripeto che lo sapevo gia..

[Luigi 87]

Ho letto solo le prime pagine... a me piace molto fare le DIP fra panche tenendo il busto distante dalla panca di appoggio delle mani, ROM completo nella eccentrica e ridotto nella concentrica, insomma senza estendere completamente il gomito. Con 20kg di sovraccarico...

[Marco the master]

Ho letto solo le prime pagine... a me piace molto fare le DIP fra panche tenendo il busto distante dalla panca di appoggio delle mani, ROM completo nella eccentrica e ridotto nella concentrica, insomma senza estendere completamente il gomito. Con 20kg di sovraccarico...

Luigi pero' in questo modo non carichi troppo sulla cuffia,e non ottieni una contrazione di picco ottimale??te lo chiedo perche ho provato questa variante ma...piu dolori che altro

[Alessandro33]

Luigi pero' in questo modo non carichi troppo sulla cuffia,e non ottieni una contrazione di picco ottimale??te lo chiedo perche ho provato questa variante ma...piu dolori che altro

Anche a me capita lo stesso problema....

[Luigi 87]

Guarda... ho avuto problemi alla spalla sinistra per due mesi da ottobre a dicembre... e non facevo esercizi rischiosi... è andato via il dolore/scricchiolio, ho inserito qualcosa considerato traumatico e non ho avuto ancora problemi...

Comunque si sono d'accordo con voi per quello... Cioè io a fare una french press o uno skull crusher non "sento" niente... Allora proprio proprio anche se non mi piace, panca strettissima... unico problema mi è difficile tenere l'adduzzione delle spalle.

[RyanX]

le dip panche non vanno eseguite col busto lontano dalla panca.. cosi secondo me fai danno e basta.. il tronco scende e la schiena sfiora la panca..

[Luigi 87]

Per la salute della spalla si... non per il massimo rendimento... ripeto passiamo anni e anni a sollevare migliaia di kg... fare qualcosa di alternativo anche se un pò critico non ha mai distrutto nessuno... tra uno skull crusher e una dip fra panche io preferisco la seconda...

[edmondo]

ciao
ho visto che c'è anche un articolo simile a proposito dei bicipiti
mi postereste il link?
grazie

[Marco the master]

Per la salute della spalla si... non per il massimo rendimento... ripeto passiamo anni e anni a sollevare migliaia di kg... fare qualcosa di alternativo anche se un pò critico non ha mai distrutto nessuno... tra uno skull crusher e una dip fra panche io preferisco la seconda...

Adoro i metodi"alternativi"