Anche tu hai problemi con i bicipiti? Leggi quest'articolo!!!

[Invictus]

bell'articolo
anche se i bicipiti sono l'unico muscolo che nella mia scarsezza mi dà qualche soddisfazione proverò questo metodo lo stesso

[RyanX]

grazie bro! mi fa piacere!!!

[tigro87]

e di ripetizioni devo farne il massimo che riesco a fare? cmq devo allenarli una volta a settimana i bicipiti o più volte?

[RyanX]

in teoria basterebbe un allenamento a settimana ma anche in questo caso è soggettivo e puoi scegliere tu come pianificare..

come ripetizioni i bicipiti lavorano bene a reps medio alte fai un po te

[Everett]

io ho dei tricipiti molto forti e sviluppati tanto quanto i bicipiti sono molli flaccidi e poco forti.
I vari curl non mi han dato grossi risultati in 3 mesi e mezzo ; ho cominciato le trazioni strette a presa inversa domenica , vi saprò dire !

cmq son abbastanza d'accordo anche io

[tigro87]

allora provo con 12-15 ripetizioni, invece per i tricipiti conosci qualche articolo buono questo?

[RyanX]

io ho dei tricipiti molto forti e sviluppati tanto quanto i bicipiti sono molli flaccidi e poco forti.
I vari curl non mi han dato grossi risultati in 3 mesi e mezzo ; ho cominciato le trazioni strette a presa inversa domenica , vi saprò dire !

cmq son abbastanza d'accordo anche io

mi fa piacere evertt

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allora provo con 12-15 ripetizioni, invece per i tricipiti conosci qualche articolo buono questo?

l'ho gia scritto per i tricipiti tigro vai a vedere

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cmq tigro addirittura mi hanno consigliato anhce fino a 20 reps per i bicipiti non veloci ma lente cmq controllate... magari anche con contrazioni statiche

tanto ricorda che alte ripetizioni non significa definizione

[tigro87]

c è un solo problema , riguardo le trazioni alla sbarra a presa inversa, allenandomi a casa ancora non ho la sbarra, ho solo la lath machine dove fare il dorso, va bene lo stesso?

[RyanX]

usa la lat presa inversa se non puoi


larghezza spalle

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tigro cmq ecco l'articolo per i tricipiti

http://www.bodyweb.com/threads/322493-Anche-tu-hai-problemi-coi-tricipiti-Eccoti-un-articolo-parte-seconda!?p=7255144#post7255144

[tigro87]

grazie, ma gli esercizi dei tricipiti da fare nell articolo sono quelli dei video ?

[RyanX]

no quelli del video sono varie esecuzioni dello stesso tipo.. solo che non mi piacevano molto e ho cercato altri video in cui si avvicinasse molto piu all'esecuzione che volevo realmente..

l'esercizio è quello composto da pullover e spinta

[tigro87]

e come si fa praticamente?

[RyanX]

aspetta tigro forse non stiamo parlando degli stessi video...

io intendevo i video dei tricipiti... quelli sono una serie di video che indicano lo stesso esercizio piu o meno..

ti riferivi a quelli?? conviene cmq scrivere sull'altro articolo per quanto riguarda i tricipiti in maniera tale da non "sporcare" questo e rimanere in tema. O come si dice nel gergo non andare "OT" (off topic) fuori dal tema

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Qui parliamo solo di bicipiti

[tigro87]

si infatti scusa ..la faccio li la domanda

[RyanX]

niente figurati cerchiamo di rispettare quanto piu possibile il regolamento del forum