Obiettivo: Spalle con forma-Bicipiti - Intensità - Muscoli lunghi e ossa piccole

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    #1

    Obiettivo: Spalle con forma-Bicipiti - Intensità - Muscoli lunghi e ossa piccole

    PARTE DALLA SECONDA PAGINA

    http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1
    Last edited by aL!LuKa; 25-01-2012, 18:51:22.
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  • Alessandro33
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Per darti un giudizio devi postarla completa la scheda, così è troppo poco...
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • aL!LuKa
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      • Jan 2011
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      #3
      Obiettivo: Spalle con forma-Bicipiti - Intensità - Muscoli lunghi e ossa piccole - Il Forum del Body Building & Fitness
      http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1
      Discussioni riguardanti l'allenamento e le problematiche inerenti.
      Last edited by aL!LuKa; 25-01-2012, 18:49:53.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #4
        e con cosa?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • aL!LuKa
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          #5
          Obiettivo: Spalle con forma-Bicipiti - Intensità - Muscoli lunghi e ossa piccole - Il Forum del Body Building & Fitness
          http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1
          PARTE DALLA SECONDA PAGINA ;) http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1 (http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1)
          Last edited by aL!LuKa; 25-01-2012, 18:50:01.

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          • Alessandro33
            Super Moderator
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            #6
            Originariamente Scritto da aL!LuKa Visualizza Messaggio
            solo con queste info non potete darmi consigli?
            No, perchè se alleni le spalle così da sole il volume è poco, se le abbini ad altro gruppo è da vedere...
            COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

            SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
            http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


            Originariamente Scritto da Sasàs
            Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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            • aL!LuKa
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              #7
              quelli che ho scritto sono esercizi dedicati ad essi..

              alleno le spalle con i dorsali..


              DORSALI:
              Lat machine 4x8
              Pulley basso 4x8
              Rematore 3x12
              Pulldown a braccia tese 3x12
              Last edited by aL!LuKa; 25-01-2012, 17:05:41.

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              • Luigi 87
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                • Parma
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                #8
                vabbeh... anche il volume dei dorsali è ai minimi sindacali.
                Se poi per spinte in basso intendo push down per tricipiti, ancora peggio
                Personal Trainer/Istruttore Fitness & Body Building FIPE/FIPCF

                diario: ???? Road to the Evolution ????

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                • radditz
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                  #9
                  ma questa scheda è a puntate.......
                  http://www.bodyweb.com/forums/thread...71#post7269371

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                  • aL!LuKa
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                    #10
                    Obiettivo: Spalle con forma-Bicipiti - Intensità - Muscoli lunghi e ossa piccole - Il Forum del Body Building & Fitness
                    http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1
                    PARTE DALLA SECONDA PAGINA ;) http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1 (http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1)
                    Last edited by aL!LuKa; 25-01-2012, 18:50:08.

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                    • Manx
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                      #11
                      Originariamente Scritto da aL!LuKa Visualizza Messaggio
                      no, non è quello...l'esercizio è simile ma ho il busto piegato a 45 in avanti in modo tale da usare il dorsale allargandolo.


                      E' per questo che voglio aumentare l'intensità di tutto.
                      pulldown a braccia tese?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
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                        bravo...

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                          Obiettivo: Bicipite

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                          http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1
                          PARTE DALLA SECONDA PAGINA ;) http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1 (http://www.bodyweb.com/threads/322469-Obiettivo-Spalle-con-forma-Bicipiti/page2?p=7255191&viewfull=1)

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                            le trazioni alla sbarra sono x il dorso...i bicipiti lavorano, ok, ma non come in curl bilanciere o manubri. Lavora piu' il dorso.

                            unisco la discussione alla precedente...cerchiamo di usare il forum in maniera organica e di non aprire troppe discussioni assimilabili tra loro...(leggere il regolamento).

                            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                            Anarco-Training
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                            Originariamente Scritto da TONY_98
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                            Originariamente Scritto da Perineo
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                            Fai da te - Il tagliando
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