Scheda ABA-BAB dopo tre mesi di stop per infortunio

[Alessandro33]

Mono....

[toto73]

Mono....

Ok, perché coi puntini di sospensione? Era una risposta così ovvia o cosa?

[Alessandro33]

Ho aperto un post intitolato:monofrequenza: modelli vari", quindi....

[toto73]

ok, perchè mi dai come l'impressione che tu abbia letto solo l'ultima domanda che non era altro che un up dei precedenti post (#10 e #13, purtroppo oggi il browser fa le bizze, non mi fa nè il quote nè il multi-quote) dove spiegavo la mia situazione attuale.

per te è scontato l'approccio mono, ma può dirsi lo stesso per me?

grazie

[toto73]

Ho aperto un post intitolato:monofrequenza: modelli vari", quindi....

Alessandro ti volevo chiedere un consiglio: prima di passare alla mono, siccome ho il dorso sottosviluppato, vorrei cercare di fare un mese/un messe e mezzo una multi upper-lower da eseguire sempre in ABA.

riprendo una scheda da un thread in nota e la modifico leggermente:

A

PIANA	4*6
LAT MACHINE	3*8
TRAZIONI	4*5
REMATORE BILANCERE	3*8
LENTO AVANTI Rack	4*8
CURL in piedi con zeta (sed. 60°)	3*10
DIP tra panche	3*12

B

AFFONDI	3*8
LEG EXTENSION	3*10
PRESSA	3*8
LEG CURL	3*12
CALF	2*20
IPERESTENSIONI	3*15
ADDOME	9*20

Come sequenza di esercizi e ripetizioni potrebbe fungere allo scopo?

[toto73]

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