circuito pesi e dimagrimento

[Breaker88]

Ciao a tutti ,
questo è l allenamento che seguo in questo periodo :

A)
10 minuti cardio fascia 65/75 del massimale
crunch 15
pressa mono 15+15
dist p piana 12
addominali su swiss ball 15
squat con pesi con swiss ball 15
let machine 12/10/8
Plank 20"+ 20"
leg curl 15
lento con manubri

tutto questo per tre volte senza pausa
e alla fine 5 minuti di defaticamento


B)
10 minuti riscaldamento

-1
squat 15 per tre
sit up15 idem
croci 30 ° 12/10/8 idem

5 minuti elittica 65/75 % massimale

2-
affondi due manubri 15 + 15
crunch con peso 15
let machine inversa 12/10/8
X TRE

5 minuti elittica 65/75 % massimale

3-
alzate ai cavi 15
plank 20" + 20 " obliquo
alzate laterali 12/10/8
sempre tutto per tre volte
20 minuti camminata in salita fascia lipo .

Tutto questo integrato con dieta :-)

che ne pensate?

[Breaker88]

faccio tre allenamenti settimanli aba settimana dopo bab , secondo voi devo modificare qualc osa?

[Breaker88]