Allenamento a circuito e carichi

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  • alegiannets
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    Allenamento a circuito e carichi

    Ragazzi magari la risposta è scontata ma volevo la conferma dei più esperti.
    Il mio istruttore mi ha messo nella scheda, ogni tre settimane, una settimana con tutti gli esercizi a circuito.

    Esempio:
    -Prima panca 3x8
    croci ai cavi 3x8-8-6
    pectoral 3x 10
    -circuito 3x8 di ogni esercizio + alla fine altri 4 colpi di pectoral con peso leggermente piu basso. 2 min di recupero

    E' normale che non riesco a farli con gli stessi carichi? Per quanto riguarda il petto ci sono quasi riuscito, ma per i bicipiti ho dovuto scendere di un po'.
  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #2
    certo che è normale...poiché tra un ex e l'altro non fai nessuna pausa o almeno di pochi secondi (10"-15"?)...se sei riuscito ad eguagliare le prestazioni...beh...molto proabilmente tiei risparmiato troppo quando non lavoraravi a circuito, ovvero negli allenamenti normali. E..il tuo istruttore che dice?

    ciao

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • alegiannets
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      #3
      Il mio istruttore mi aveva detto di abbassare i carichi ma comunque preferivo chiedere una conferma, il tempo di recupero, è di soli 10 secondi.
      Grazie per la risposta

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      • Manx
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        #4
        si', i carichi andrebbero abbassati,altrimenti non riesci a concludere serie/rip.
        cioa

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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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