Valutazione scheda massa

[joker88]

Potreste darmi un'opinione sulla scheda che sto seguendo?
23 anni, 6 anni allenamento, 189 cm 82 kg

LUNEDì (petto)

Panca piana 5X6 2 min recupero
Panca inclinata 2X10 1 min
Panca inclinata manubri 2X10 1 min
Dip 4X12
Croci ai cavi 3X12
Pectoral 3X14

MARTEDì (dorso)

Lat avanti 4X8ma
Trazioni sbarra 4Xmax
Rematore 4X10
Pulley 4X12
Pulley alto 4X12

GIOVEDI (spalle e tricipiti)

Lento avanti 4X8
Arnold Press 4X10
Aperture laterali 4X10
French press 4X8
Push down 4X12

VENERDì (gambe e bicipiti)

Squat 5X6
Leg press 4X10
Leg extension 4X10
Affondi 4X12
Curl manubri 4X8
Curl concentrato 4X10

Non posso fare stacchi perchè soffro di lombalgia...
Grazie a tutti!

[Alessandro33]

Se soffri di lombalgia non potresti fare nemmeno squat, rematore, military.....cmq io splitterei diversamente:
Petto-tricipiti
Dorso-bicipiti
gambe-addome
Spalle