Scheda per il mio amico HArdgainer

[akillez]

Ciao ragazzacci avrei bisogno di un vostro consiglio.
Un mio amico vuole riprendere a fare pesi: l'ha fatto per un anno circa(ben tre anni fà), alto un metro e 83 sarà circa al 5% di grasso, è più magro di me (e mi fà incazzare) anche se vabbè io sono il doppio,:cool:.

Pensavo ad un allenameneto per 2 volte a settimana tipo Martedì e Giovedì.

Che tipo di serie gli fareste fare?
Io devo essere sincero lo volevo far partire facendo "Forza" almeno poi potrà pensare ad ingrossare?

[MISTER X]

se non si allena daq molto è meglio che prima si riabitui ai pesi e parta con calma,non lo vedo adatto un ciclo di forza subito.

meglio una normale scheda su 2-3 giorni per riabituarsi.

[akillez]

Vabbè gli darò una di quelle schede che facevo inizialmente... ciao raga