scheda allenamento

***RAYBAN*** · 25-01-2012, 18:56:04

Originariamente Scritto da tigro87 Visualizza Messaggio

ok grazie, riguardo le trazioni alla sbarra non avendo la sbarra posso sostituirle con la lath machine?

Si dice "lat machine". Al di là di questo, le trazioni non sono sostituibili dalla lat machine... E' un esercizio all'apparenza simile ma c'entra poco.

**Alessandro33** · 25-01-2012, 18:58:17

Se non hai la barra fai la lat presa larga avanti

**tigro87** · 25-01-2012, 19:21:24

ok, quante serie e rip ?

**Alessandro33** · 25-01-2012, 19:25:33

8/8/6/6, oppure se ci vuoi andare pesante 4x6

**tigro87** · 25-01-2012, 19:31:02

ok grazie,cercherò di prendere la sbarra al piu presto cmq

**Alessandro33** · 25-01-2012, 19:38:04

Certo che DEVI!!Ciao uagliò

**tigro87** · 25-01-2012, 19:43:21

cmq vi posto alcune mie foto, come potrete notare ho bisogno di lavorare molto sui bicipiti e vorrei mettere piu massa in generale. Ho ancora molto lavoro da fare

**Alessandro33** · 25-01-2012, 19:50:01

Non sei messo male, cura l'alimentazione, allenati con costanza e dedizione e vedrai che i risultati arriveranno!!

**tigro87** · 25-01-2012, 19:54:50

speriamo, a breve posto l alimentazione che mi era stata prescritta qui su questo forum un anno fa ma che poi per motivi personali non ho potuto seguire

**Manx** · 25-01-2012, 19:55:22

allora rimedia, hai una buona base...ma puoi e devi migliorare tantissimo!

**tigro87** · 25-01-2012, 20:02:20

ok manx, proverò a seguire la scheda postata in questo topic e una buona alimentazione. Secondo te riguardo la scheda va bene o cè qualcosa da cambiare?

**Manx** · 25-01-2012, 20:02:59

è valida.

**tigro87** · 26-01-2012, 12:37:13

dato che ho pochissima massa alle gambe, non riesco proprio a farle aumentare di volume, le ho molto magre, come posso fare? bastano gli esercizi della scheda?