Lunghezza cardio

[Derek]

Dato che vorrei farlo nei giorni in cui non faccio pesi quanto è la durata ottimale per bruciare?
Io avrei pensato a un'oretta di tapis roulant variando l'intensita e la pendenza, è troppo?
In quel giorno l'addome è meglio prima o dopo farlo?

[Fran]

Dipende dall'intensità con cui la fai,ma comunque credo che un'ora sia eccessiva,rischi di bruciare massa muscolare e di stancarti eccessivamente limitando il recupero.....se proprio vuoi aumentare molto l'aerobica potresti dividere la sessione in mezz'ora la mattina e mezz'ora il pomeriggio...io gli addominali li farei dopo...ciao!!!

[Body80]

1 ora?? MA CHE TI SEI FUMATO????

Usi aas? La cosa cambia....

[peter]

30" minuti 2-3 volte alla settimana, è + che sufficiente: 65%-70% la frequenza car...

Gli addominali prima(anerobico) e dopo il lavoro aerobico.

Poi dipende da quanto grasso hai....

Io preferisco fare in questo periodo il lavoro aerobico(20" minuti) subito dopo il lavoro con i pesi(sistema "Frederick C. Hatfield, 40" minuti).

Su di me funziona, tenendo conto che ho un metabolismo lento( sarà l'età..!)

by
Peter

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