E voi come vi allenate???

[manu0303]

Ciao a tutti amanti della ghisa
Sicuramente ognuno di voi avrà provato nel suo periodo di allenamento,breve o lungo che sia,diversi tipi di allenamenti.
In particolare sarei curioso di sapere il metodo di allenamento e lo splittaggio che a voi ha dato più risultati..C'è chi dice di allenare spinte con spinte e trazioni con trazioni,c'è chi dice di allenare petto con tricipiti e dorso con bicipiti per sfruttare al meglio il recupero degli ultimi,c'è chi dice di allenare petto con bicipiti e dorso con tricipiti per avere una maggiore forza quando si useranno i "piccoli",c'è chi preferisce allenarsi in multifrequenza e chi in monofrequenza..
Insomma la mia domanda è:<<a voi come piace allenarvi e cosa vi ha dato più risultati??>>
Penso sia un modo carino perchè si possa trarre profitto dalle vostre esperienze
Saluti e grazie

[Marco the master]

Io ho ottenuto i migliori risultati della mia vita nei 6 mesi in cui mi sono allenato 6 giorni su 7,incredibile vero?
Facevo un gruppo muscolare al giorno cosi suddiviso:
Gambe-Pettorali-Dorsali-Tricipiti-Bicipiti-Spalle un giorno di riposo e ripartivo...
Mi ricordo di aver accumulato 3.2 kg e di esser ingrassato davvero pochissimo.
Mi allenavo in ipercalorica e assumevo creatina-glutammina-magnesio.

[Everett]

io per ora i risultati migliori li ho ottenuti alle gambe (dove ho meno grasso e devo recuperare massa ) alla quale dedico una sessione in cui alleno solo quelle e gli addominali.
Uso uno split ABC . Per le gambe squat , affondi , pressa , curl e calf. (volendo anche adduttori qualche volta)
Per i tricipiti le DIP con me han fatto miracoli .

Non sono contento invece del resto della parte superiore che andrà migliorata o eseguita meglio
Come allenamento per rifare i muscoli è ottimo , per dimagrire un pò meno.

[Lukinosnake]

Io al momento sono contento della scheda, tranne che per le gambe che verranno migliorate. Lo split è:

Lun: Petto-Dorso
Mar: Addominali
Mer: Gambe
Gio: Riposo
Ven: Spalle - Braccia
Sab: Addominali
Dom: Riposo
Ogni mese aggiungo 5kg.
Faccio sempre una serie senza pesi (solo con il peso della bilancere stesso, o comunque con pochi kg) a cui seguono 4 serie fatte in modo piramidale aggiungendo sempre più peso man mano che le serie diminuiscono. Le serie sono 12-10-8-6. Io con questa scheda ho visto molti miglioramenti, anche se so che petto e dorso da molti è considerato in allenamento un pò infelice.