salve mi chiedevo.. ma quanto, in termini di gg sett., è opportuno allenarsi? io vado 3 volte a sett. ma potrei andare tutti i gg. quanto recupero è opportuno tra una seduta e l'altra? considerando delle sedute non intensissime. i risultati dipendono anche dal n. di sedute?
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quanto allenarsi
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Anche in questo caso non esiste una regola magica...dipende dalla tua capacita di recupero.Considera che ogni distretto muscolare deve avere una SUPERCOMPENSAZIONE per per poterne ricavare un adattamento ipertrofico,di conseguenza allenare lo stesso muscolo prima delle 48-72 ore che occorrono per far si che cio avvenga,molto spesso è controproducente.
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sei neofita? età? tipo di vita?
le variabili sono tante...diciamo che una persona "standard" allenamenti dai 3 ai 5 a settimana, intorno ai 70-90 minuti sono ottimali. Non c'è correlazione sul "quanto" ci si allena e sui risultati, semmai sul "come" ci si allena, sul "come" si mangia (fondamentale!) e sul "come" si integra (non fondamentale, ma h un suo ruolo) e su "come" si riposa.
Infine...dipende dalle proprie capacità di recupero fisico e nervoso. A 18 anni si recupera prima che a 30, ma c'è da dire che ci sono anche 30enni che recuperano prima di 20enni. Dipende.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
Anarco-Training
M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
No mental :seg: Crew
Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
I.O.M Jesi & Vallesina
Le domande dell'aspirante bidibolder
Originariamente Scritto da TONY_98Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?Originariamente Scritto da Perineovi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?Originariamente Scritto da SpratixC'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Originariamente Scritto da erstefChe ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Originariamente Scritto da Gianludlc17se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Originariamente Scritto da 22darklord23la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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