teoria della forza massimale: meditazione.

[menez]

La distribuzione dei tipi di fibre può variare grandemente in uno stesso muscolo, tra diversi muscoli di uno stesso soggetto e tra gli stessi muscoli di soggetti diversi.
Le fibre con caratteristiche più resistenti sono dotate anch'esse di forza massimale.
Perchè non elevarne la qualità?

[Marco the master]

Non vedo l'ora che approfondisci l'argomento...sono curiosissimo

[riccardo III]

la media della distribuzione di fibre sarebbe 50% di tipo1 e il 50%del 2
le fibre di tipo 2 a loro volta si distribuiscono (sempre valori medi) : 20% 2A 20% 2B e 10% 2C (quelle della forza massimale)
Si potrebbero fare dei test x stabilire la composizione media di un soggetto (test in palestra con carichi e tempi di sforzo da registrare) e applicare i risultati x stabilire un allenamento mirato per ogni gruppo muscolare su un individuo specifico.

[menez]

la media della distribuzione di fibre sarebbe 50% di tipo1 e il 50%del 2
le fibre di tipo 2 a loro volta si distribuiscono (sempre valori medi) : 20% 2A 20% 2B e 10% 2C (quelle della forza massimale)
Si potrebbero fare dei test x stabilire la composizione media di un soggetto (test in palestra con carichi e tempi di sforzo da registrare) e applicare i risultati x stabilire un allenamento mirato per ogni gruppo muscolare su un individuo specifico.

si è corretto.
Si può dire che i nostri muscoli (adulto) contengono miscelate in parti uguali fibre lente e fibre veloci, però è giusto rilevare che in alcuni muscoli vi sia una predominanza delle lente sulle veloci o viceversa. Ad esempio il soleo ha un numero di fibre lente superiore fino al 40% rispetto agli altri muscoli della gamba, il tricipite all'opposto, ha una presenza di fibre veloci superiore dal 10 al 30% rispetto agli altri muscoli del braccio.

[Marco the master]

MUSCOLO	%ST	%FTa	%FTb
Adduttore breve Grande adduttore Grande gluteo Ileo psoas Pettineo Psoas Gracile Semimembranoso Tensore della fascia lata Vasto intermedio Quadric. Femor. Vasto mediale Quadric. Femor. Soleo Gran dorsale Bicipite brachiale Deltoide Romboide Trapezio Adduttore lungo Gemelli Gluteo medio/piccolo Otturatore esterno/interno Piriforme Bicipite femorale Sartorio Semitendinoso Popliteo Vasto laterale Retto femorale Quadric. Femor. Tibiale anteriore Retto addome Brachioradiale Gran Pettorale Tricipite brachiale Sopraspinato	45 55 50 50 45 50 55 50 70 50 50 75 50 50 60 45 54 45 50 50 50 50 65 50 50 50 45 45 70 46 40 42 33 60	15 15 20 -- 15 20 15 15 10 15 15 15 -- -- -- -- -- 15 20 20 20 20 10 20 15 15 20 15 10 -- -- -- -- --	40 30 30 50 40 30 30 35 20 35 35 10 50 50 40 55 46 40 30 30 30 30 25 30 35 35 35 40 20 54 60 58 67 40

Dove:

ST = fibre lente;
FTa = fibre veloci con alto potenziale metabolico ossidativo e glicolitico;
FTb = fibre veveloci con alto potenziale prevalentemente glicolitico