Esercizi per aumentare effetto pump con creatina

[calle_rocco]

Salve,
A breve inizierò un ciclo di 2 mesi di creatina, volevo sapere se io volessi massimizzare l'effetto di ritenzione idrica intramuscolare che normalmente porta un integrazione con creatina come devo eseguire gli esercizi? Ci sono degli accorgimenti da prendere? Tipo effettuare l'ultima serie con carichi leggeri e molte ripetizioni per irrorare meglio di sangue il muscolo?

Grazie

[mr.pump]

Se parli di pompaggio ti posso dire che io mi trovo bene con superserie e serie pesante-leggero. Avverto un ottimo pompaggio. E' importante ridurre il tempo di recupero tra una serie e l'altra.

[Alessandro33]

Qualsiasi tecnica intensiva (ss, sg, stripping ecc..) favorisce una maggiore sensazione di pump...