oggi ho concluso le prime 4 settimane di progressione... dalla prossima ricomincio coll'8x3 aumentando il carico (penso di mettere 2 kg sia nello squat che nella panca)... volevo solo qualche indicazione sugli addominali che attualmente alleno con crunch con palla medica da 4kg 3x25 il giorno A, crunch inversi su declinata con cavigliere (2 da 2kg) 4x20 il giorno B e crunch obliqui a terra 4x15 il giorno A'... vorrei soprattutto consigli sul crunch normale: aumento il carico o cambio proprio esecuzione o esercizio??
e poi per quanto riguarda gli altri esercizi mantengo le stesse serie/ripetizioni oppure c'è da cambiare???
consigliate consigliate!!!
e poi per quanto riguarda gli altri esercizi mantengo le stesse serie/ripetizioni oppure c'è da cambiare???
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