ciao ragazzi vi posto la mia routine delle gambe per discutere insieme un problema intanto eccola :
squat 3x8-12
leg press a 45 3x10
leg ext 3x10
leg curl 4x6
1/2 stacchi a gambe tese 3x8
ora vi pongo il problema alla fine dell'allenamento ho le gambe che tremano e sono impossibilitato a fare aerobica e persino a passeggiare serenamente nei 3 giorni seguenti l'allenamento perche proprio mi cedono le gambe capace che mentre cammino mi ritrovo in ginocchio per strada (mi è capitato più di una volta) vediamo se magari possiamo discutere insieme una scheda che mi permetta di accrescere la massa senza dover sfinire in questa maniera le cosce
squat 3x8-12
leg press a 45 3x10
leg ext 3x10
leg curl 4x6
1/2 stacchi a gambe tese 3x8
ora vi pongo il problema alla fine dell'allenamento ho le gambe che tremano e sono impossibilitato a fare aerobica e persino a passeggiare serenamente nei 3 giorni seguenti l'allenamento perche proprio mi cedono le gambe capace che mentre cammino mi ritrovo in ginocchio per strada (mi è capitato più di una volta) vediamo se magari possiamo discutere insieme una scheda che mi permetta di accrescere la massa senza dover sfinire in questa maniera le cosce
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