male ai muscoli

***Marco the master*** · 19-01-2012, 22:57:51

I motivi potrebbero essere piu di uno...intanto lascia passare un paio di giorni(non contrarre i muscoli)e poi vedi se i crampi persistono.

**Harry Greb** · 19-01-2012, 23:20:58

Possibili DOMS, ma la tua descrizione non è così precisa.

**ONIZUKA91** · 20-01-2012, 02:26:46

grazie per le risposte! cerco di spiegarmi meglio in pratica quando muovo le braccia le sento un po indolenzite ma niente di che', invece se contraggo il muscolo del bicipite e lo tengo in tensione per alcuni secondi mi viene un dolore improvviso simile ad un crampo (come una fitta) che scompare completamente appena rilasso nuovamente il muscolo. mi e gia successo qualche settimana fa' e ho notato che dopo un giorno mi passa, mi chiedevo quindi se sbaglio e mi alleno troppo intensamente (premetto che ho iniziato ad andare in palestra da 3 mesi quindi sono agli inizi)

**Everett** · 20-01-2012, 10:44:30

stretching ne fai ?

***Marco the master*** · 20-01-2012, 12:00:29

Posta la scheda nel dettaglio,inserisci anche eta',peso e bf se la sai.

**radditz** · 20-01-2012, 13:39:08

hai allenato i bicipiti in giorni vicini ?tipo lun e merc?
doms serali mi sembra strano ,cmq nnt di grave

**Luigi 87** · 20-01-2012, 13:45:07

Penso sia normale... anche io se contraggo forte il bicipite a vuoto dopo un pò ho qualche dolorino.

***Alecs*** · 20-01-2012, 13:53:29

I doms ai bicipiti sono normalissimi, è successo un pò a tutti almeno una volta, soprattutto agli inizi, quando il muscolo non è abituato a certi sforzi.

**ONIZUKA91** · 23-01-2012, 02:51:03

i bicipiti li alleno una volta alla settimana / bilancere 4x10 manubri 4x10 e poi sempre 4x10 su questo attrezzo vi posto un immagine perche non so il nome scusate! http://www.top-fitness.it/2010/(0711...piti_GPCA1.jpg ho 20 anni alto 1.73 e peso 68kg il bf non lo so, questo allenamento e giusto secondo voi?