Ciao ragazzi,mi chiamo Antonio.
E' da circa 5 mesi che vado in palestra,premetto che ho giocato a pallamano per 13 anni.A febbraio mi sono lesionato il legamento crociato anteriore e ho deciso di iscrivermi in palestra perchè per ora non ho intenzione di operarmi perchè sto studiando.
Ho 25 anni sono alto 1,75 e peso 90 kg,di spalle sono abbastanza largo di petto anche.Il problema mio è che nel petto ho un po di grasso in accumulo per non parlare di fianchi e pancia.
La mia scheda settimanale è questa.
LUN 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5,PETTO E DORSALI.
MAR 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5 + ADDOMINALI
MER 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5,BICIPITI E TRICIPITI
GIO 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5
VEN 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5+SPALLE+trapezio
SAB 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5
Considerando che a colazione prendo caffèlatte+cornflakes,
pranzo riso in bianco
spuntino panino con la bresaola
cena petto di pollo o carne + insalata
Vi chiedo se per i pettorali si può fare qualcosa in più?oppure aiutarmi a compilare una scheda adatta?
Grazie in anticipo
P.s Non faccio gambe per via del problema al ginocchio
Antonio
E' da circa 5 mesi che vado in palestra,premetto che ho giocato a pallamano per 13 anni.A febbraio mi sono lesionato il legamento crociato anteriore e ho deciso di iscrivermi in palestra perchè per ora non ho intenzione di operarmi perchè sto studiando.
Ho 25 anni sono alto 1,75 e peso 90 kg,di spalle sono abbastanza largo di petto anche.Il problema mio è che nel petto ho un po di grasso in accumulo per non parlare di fianchi e pancia.
La mia scheda settimanale è questa.
LUN 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5,PETTO E DORSALI.
MAR 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5 + ADDOMINALI
MER 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5,BICIPITI E TRICIPITI
GIO 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5
VEN 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5+SPALLE+trapezio
SAB 30 MIN DI CAMMINATA A PENDENZA MASSIMA VELOCITA' CHE VARIA TRA I 6 E I 6.5
Considerando che a colazione prendo caffèlatte+cornflakes,
pranzo riso in bianco
spuntino panino con la bresaola
cena petto di pollo o carne + insalata
Vi chiedo se per i pettorali si può fare qualcosa in più?oppure aiutarmi a compilare una scheda adatta?
Grazie in anticipo
P.s Non faccio gambe per via del problema al ginocchio
Antonio
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