scheda dopo stop.

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  • mirko88
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2010
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    • Catania
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    scheda dopo stop.

    salve ragazzi.sono stato fermo un mese per un lieve infortunio alla spalla.volevo chiedervi come ricominciare ad allenarmi.avevo pensato a una full body di ricondizionamento.posto sotto la scheda a cui avevo pensato.

    A
    squat:5x4
    panca: 5x5
    rematore bilancere 4x6
    curl con bilancere 4x8
    push down 4x8
    abs 3x12
    B
    trazioni: 5x5
    Dip 4x6
    military: 4x5
    curl con manubri seduto su panca 4x8
    french press 4x8
    affondi 3x10
    abs 3x12


    IL MIO DIARIO

    http://www.bodyweb.com/forums/thread...39#post8304439
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Per me va bene
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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