Pistol squat e croci alle funi

[AntonioFisk]

salve, da poco ho deciso di voler imparare il pistol squat e le croci con le funi a corpo libero.
Per il pistol squat ho pensato di iniziare a farlo mantenendomi ad una struttura rigida di fianco a me, poi passare a farlo mantenendomi ad una fune ed infine completamente a corpo libero.
Per le croci con le funi a corpo libero invece pensavo di iniziare a fare prima delle semplici flessioni alle funi appoggiando i piedi sul pavimento, poi appoggiando i piedi su uno step o una panca, ed infine fare lo stesso ma con il movimento di croce.

questo lavoro senza raggiungere il cedimento, da fare in quattro serie dopo i rispettivi esercizi fondamenti (a cui voglio dare la priorità principale)
cosa ne pensate? qualche consiglio?

[Marco the master]

Sono senza dubbio due esercizi molto complessi che richiedono molta forza ed equilibrio...entrambi mettono a dura prova le articolazioni quindi occhio...d'altro canto i vantaggi sia in termini estetici che funzionali sono molto elevati.