Scrivo, come da titolo, per avere un "parere biomeccanico". 
Premesse:
1)la domanda non vuole avere il senso di: Quale esercizio è meglio per...? L'hack squat è meglio di...?
2)avendo dei problemini alle ginocchia non sempre sono in forma per fare Squat, Front Squat e Stacchi; la domanda si basa proprio su questa "fragilità".
Vi spiego, oggi con 50kg (bilanciere incluso) ho posto il bilanciere sui supporti del Rack (nel foro più basso, il bilanciere si trovava all'altezza del ginocchio, dietro, cioè a contatto con le pieghe poplitee); ho afferrato il bilanciere con le mani e ho spinto verso l'alto. La sensazione è stata molto buona, le ginocchia non oltrepassano mai le punte, anzi la tibia resta in perpendicolare (più o meno) al pavimento. Tornato giù poggiavo il bilanciere e ripartivo, diciamo una sorta di Hack Squat con riposizionamento.
Elemento aggiuntivo: Ho modificato perché mi ero dimenticato, nell'esecuzione dell'esercizio la mia schiena non è dritta perché come detto il bilanciere parte attaccato alle pieghe poplitee, quindi se fate la prova è impossibile stare con la schiena "dritta" come nell'hack squat alla macchina.
Ecco, chiedevo se qualcuno può confermare che biomeccanicamente c'è minore stress sul ginocchio, io un'idea me la sono fatta, ma aspetto pareri altrui.
Grazie a chi vorrà rispondere.
Premesse:
1)la domanda non vuole avere il senso di: Quale esercizio è meglio per...? L'hack squat è meglio di...?
2)avendo dei problemini alle ginocchia non sempre sono in forma per fare Squat, Front Squat e Stacchi; la domanda si basa proprio su questa "fragilità".
Vi spiego, oggi con 50kg (bilanciere incluso) ho posto il bilanciere sui supporti del Rack (nel foro più basso, il bilanciere si trovava all'altezza del ginocchio, dietro, cioè a contatto con le pieghe poplitee); ho afferrato il bilanciere con le mani e ho spinto verso l'alto. La sensazione è stata molto buona, le ginocchia non oltrepassano mai le punte, anzi la tibia resta in perpendicolare (più o meno) al pavimento. Tornato giù poggiavo il bilanciere e ripartivo, diciamo una sorta di Hack Squat con riposizionamento.
Elemento aggiuntivo: Ho modificato perché mi ero dimenticato, nell'esecuzione dell'esercizio la mia schiena non è dritta perché come detto il bilanciere parte attaccato alle pieghe poplitee, quindi se fate la prova è impossibile stare con la schiena "dritta" come nell'hack squat alla macchina.
Ecco, chiedevo se qualcuno può confermare che biomeccanicamente c'è minore stress sul ginocchio, io un'idea me la sono fatta, ma aspetto pareri altrui.
Grazie a chi vorrà rispondere.
Si ti confermo che il movimento proprio dal punto di vista biomeccanico presenta questo vantaggio..inoltre la catena posteriore interviene leggermente di piu anche scendendo solo al parallelo!Credo sia assolutamente un ottima alternativa per proteggere le ginocchia
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