Scelta dei pesi dopo ciclo Forza

[Seraphim]

Salve ragazzi, scusatemi per la domanda da neofita:
ho seguito questo topic molto esauriente su come iniziare: http://www.bodyweb.com/threads/22537...a-una-proposta
dove era spiegato molto bene come scegliere i pesi, di aumentare per ogni ciclo di 5 kg ecc.

Una volta finito il ciclo di forza, vorrei iniziare con qualcuna delle vostre schede per la massa consigliate per neofiti, per iniziare però mi chiedo secondo quale criterio scelgo i pesi?

Nel senso con quel programma seguivo la progressione 8x3-6x4-5x5-4x6 aumentando di 5 kg ogni volta quindi sapevo come orientarmi.

[Manx]

userai il carico giusto per completare serie/rip previste
alla domanda ho risposto moltissime volte, anche recentemente.

[Seraphim]

userai il carico giusto per completare serie/rip previste
alla domanda ho risposto moltissime volte, anche recentemente.

Grazie per la risposta, mi chiedevo però se ci sta uno schema da seguire per regolarmi se sto facendo progressi o meno.
Nel senso se devo alzare i pesi semplicemente quando mi regolo che posso alzarne di più, oppure una volta iniziata una scheda li lascio stare (ho visto ad esempio in uno dei topic consigliati alcune schede consigliate per max 3 settimane).

[Manx]

"schema" in senso stretto no...
ma ci sono vari "metodi" per affrontare ad es. un 4x6 di squat o di qualsiasi altro esercizio.Il carico lo aumentarai "automaticamente"...quando le 6 rip diventono 7 o 8.