Leg extension singola

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  • personaltrainer78
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    Leg extension singola

    Ciao ragazzi,alla leg extension riesco a concentrarmi molto di più alternando una gamba alla volta,pensate che con l'aumento dei pesi sia un problema per la schiena visto che il peso è concentrato solo su un lato?grazie.
  • Everett
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    • Nov 2009
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    • Milano
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    #2
    se ti dà problemi prova a farlo ai cavi cosi http://www.exrx.net/WeightExercises/...Extension.html

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      beh...non vedo sinceramente l'eventuale problema.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
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      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
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      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • personaltrainer78
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        beh...non vedo sinceramente l'eventuale problema.
        Il problema è che da quando ho fatto l' ernia al disco già qualche anno fà non sono più riuscito ad allenare le gambe come prima,niente pressa e squat solo con pesi non troppo elevati,purtroppo ho sempre i lombari molto contratti,quindi cerco di concentrarmi con buoni pesi su extension e curl.

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        • Manx
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          #5
          ah, se hai un'ernia il discorso potrebbe cambiare...ma non so che dirti...non sono un medico.

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          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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          • personaltrainer78
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            ah, se hai un'ernia il discorso potrebbe cambiare...ma non so che dirti...non sono un medico.
            No l' ernia non c'è più ormai da qualche anno,ora solo qualche problema di lombari troppo contratti e poca voglia di fare stretching,la mia domanda era inerente al fatto se c'era qualche controindicazione sull' esecuzione della extension a gamba singola,e comunque mi hai risposto e ti ringrazio.

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            • Manx
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              #7
              beh, se non si è in presenza di patologie - e questo discorso vale un po' per tutti i muscoli - credo non ci siano problemi. Tu avverti dei fastidi eseguendo l'esercizio?

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              • menphisdaemon
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                #8
                Di certo non puoi usarla come esercizio 'di potenza', ma in rifinitura non è male unilaterale....anzi!!
                "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."
                Joel Marion

                "It's a shame for a man to grow old without seeing the strength and the beauty of which his body is capable"

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                • Strange Days
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                  #9
                  Scusa Personal, una domanda, l'ernia non c'è più tu dici, non puoi utilizzare come esercizi "base" Squat/Stacchi/Presse e via dicendo? Ovviamente con attenzione maniacale alla tecnica (come sempre dovrebbe essere) e in base alle tue possibilità di carico.
                  sigpic

                  Sostenitore delle pari opportunità per le gambe nelle schede di allenamento. Estimatore del soleo.

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                  • personaltrainer78
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Strange Days Visualizza Messaggio
                    Scusa Personal, una domanda, l'ernia non c'è più tu dici, non puoi utilizzare come esercizi "base" Squat/Stacchi/Presse e via dicendo? Ovviamente con attenzione maniacale alla tecnica (come sempre dovrebbe essere) e in base alle tue possibilità di carico.
                    Rispondendo a te e a Manx dico che si l'ernia non c' è più ma qualche dolorino di schiena mi è rimasto quando eseguo gli esercizi base come squat o stacchi con pesi alti,la pressa comprime troppo e la evito,comunque riesco a ottenere buoni risultati anche con questi pochi esercizi,utilizzando anche qualche superserie,logico che stare dietro alla parte alta del corpo che alleno senza limiti "anche mentali" non è facile ma ci provo.

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                    • Manx
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                      #11
                      Credo, visto quanto tu dici, che ti conviene ricercare l'intensità con altri metodi e di tralasciare, purtroppo, il carico.

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                        #12
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        Credo, visto quanto tu dici, che ti conviene ricercare l'intensità con altri metodi e di tralasciare, purtroppo, il carico.
                        Si per ora sto facendo così e carico molto dove sono sicuro(purtroppo solo sulle macchine),comunque facendo squat se scendo poco riesco a caricare tanto e senza fastidi.

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