If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
Ho cominciato la palestra e...pettorali (panca vs croci)!
ma..mettiamola così..se uno facesse come unico esercizio la panca piana (parlando solo di allenare il petto) il petto crescerebbe giusto?
ecco,se uno ipoteticamente fa solo le croci,il petto crescerebbe allo stesso modo?
1 - c'è una stimolazione differente del petto
2 - c'è uno stimolo ormonale ben piu' marcato con la panca piana per via del maggior reclutamento muscolare. (per questo è un fondamentale come stacchi e squat)
possono pero' essere considerati complementari. Cioè insieme completano l'allenamento del petto.
Uno è un esercizio di potenza l'altro di allungamento.
sì però se vuoi mettere più massa è meglio la panca piana no manx? cioè con le croci pompi il petto magari, ma non metti massa nei tricipiti e delt ant come con la panca quindi alla fine serve molto meno in termini di massa.
non ne sono convinto...alcuni allenatori o bber professionisti ritengono le croci produttive come se non piu' della panca...de resto potrebbero avere ragione. La panca piana la vedo molto di piu' come un esercizio di forza max che ipertrofico. Dip, croci, panca con manubri se eseguita con un rom elevato ecc...credo siano piu' ipertrofiche.
ma..mettiamola così..se uno facesse come unico esercizio la panca piana (parlando solo di allenare il petto) il petto crescerebbe giusto?
ecco,se uno ipoteticamente fa solo le croci,il petto crescerebbe allo stesso modo?
il petto crescerebbe anche solo con la panca piana, inclinata ecc...bisogna vedere come e quanto. Ripeto, forse le croci sono migliori, in quanto lavoro piu' settoriale, ai fini ipertrofici...forse. Ma studi ce ne sono....cmq con questo non dico che la panca vada abbandonata.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Commenta