Avendo già aperto il thread per quanto riguarda l'alimentazione volevo cercare consiglio presso di voi, riguardo alla parte pratica.
Sono stato fermo per circa 2-3 mesi a causa di un dolore al polso che non mi permetteva di fare eccessivi sforzi con i pesi. Lo stare fermo, lo studio etc hanno accentuato la crescita di adipe nella zona addominale/fianchi, non una cosa troppo gravoso ma fastidiosa. Ora vorrei ricominciare cercando però di perdere peso e di rimettermi in forma.
Ho sempre fatto allenamenti di forza per circa 1 anno e mezzo e prima dello stop stavo seguendo una tabella in stile Prilepin. Non avendo le basi e non sapendo da dove partire, mi rivolgo a voi per suggerimenti e consigli. Presumo che una scheda da sola non si possa tirare fuori, ma se si riuscisse a indirizzarmi su uno spunto iniziale, sarebbe un inizio. Grazie in anticipo per le risposte.
Sono stato fermo per circa 2-3 mesi a causa di un dolore al polso che non mi permetteva di fare eccessivi sforzi con i pesi. Lo stare fermo, lo studio etc hanno accentuato la crescita di adipe nella zona addominale/fianchi, non una cosa troppo gravoso ma fastidiosa. Ora vorrei ricominciare cercando però di perdere peso e di rimettermi in forma.
Ho sempre fatto allenamenti di forza per circa 1 anno e mezzo e prima dello stop stavo seguendo una tabella in stile Prilepin. Non avendo le basi e non sapendo da dove partire, mi rivolgo a voi per suggerimenti e consigli. Presumo che una scheda da sola non si possa tirare fuori, ma se si riuscisse a indirizzarmi su uno spunto iniziale, sarebbe un inizio. Grazie in anticipo per le risposte.
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